
Cześć!
Nazywam się Anna Kopańczyk, jestem dietetyczką i specjalizuję się zdrowiu dojrzałych kobiet. Pomagam kobietom schudnąć, jednocześnie ciesząc się jedzeniem, które kochają.
Wspieram dietetycznie w transformacji menopauzalnej.
Perimenopauza to czas przestrojenia organizmu na inne potrzeby i wyzwania zdrowotne. Pokazuję jak przez ten naturalny okres przejść z pozytywnym nastawieniem, bez strachu i wstydu, za to z pełnym zrozumieniem całego procesu zmian hormonalnych.
Udowadniam, że narracja wokół procesu menopauzalnego powinna wyjść daleko poza uderzenia gorąca i przybieranie na wadze. Pokazuję jak zmiany hormonalne w menopauzie wpływają na dobrostan kobiet i zdrową długowieczność. Uczę nawigować w tej zmianie opierając się na badaniach naukowych.
W diecie po 40. znajdziesz strategię na zdrową, kobiecą dojrzałość.
Rozgość się!
Moja książka
Życzę każdej Czytelniczce, aby po przeczytaniu tej książki mogła powiedzieć:
„Rozumiem proces transformacji menopauzalnej i wiem już co mogę zrobić, żeby zminimalizować jego negatywny wpływ na moje zdrowie.
Nie boję się menopauzy. Menopauza mnie nie ogranicza. Wiem, że dbając o siebie będę zdrowa i silna aby długo cieszyć się życiem.”

Dla kogo jest książka “Menopauza. Instrukcja obsługi”?
Kobiety 35+
Dzięki tej książce nie dasz się zaskoczyć menopauzie, będziesz wiedziała jakich objawów możesz się spodziewać, a przede wszystkim co możesz zrobić w okolicach 40-ki, żeby dobrze przygotować się do transformacji menopauzalnej.
Kobiety 45+
Perimenopauza daje o sobie znać i odczuwasz różne jej symptomy. Często masz wątpliwości, czy są one związane z menopauzą czy mogą być oznaką jakiejś dolegliwości. Co robić, jakie masz opcje? Ta książka ułatwi ci perimenopauzalną nawigację i rozwieje wiele wątpliwości.
Kobiety 55+
Najprawdopodobniej jesteś już po menopauzie. Pamiętaj, że wpływ menopauzy na Twoje zdrowie nie kończy się wraz z ostatnią miesiączką. Z książki dowiesz się jak zadbać o siebie po menopauzie, jeśli planujesz zdrową długowieczność.
Jak mogę Ci pomóc?
Jesteś po 40. i chcesz schudnąć? Zależy Ci szczególnie na odzyskaniu talii? Chesz jeść zdrowiej, mieć więcej energii? Potrzebujesz rozsądnej diety bez udziwnień?
Sprawdź jadłospisy w stylu śródziemnorskim, z niskim ładunkiem glikemicznych i obniżoną zawartością węglowodanów – przetestowane na kobietach po 40.!
Jadłospisy dla kobiety po 40. są skomponowane w stylu śródziemnomorskim: dużo warzyw i owoców, produkty pełnoziarniste, oliwa z oliwek. Wszsytkie mają niski ładunek glikemiczny, podkręconą (rozsądnie) ilość białka i zmniejszoną (ale bez przesady) ilość weglowodanów. Oparte na sezonowych produktach dostępnych w Polsce.
Jadłospis jest na 14 dni. Gotujesz co drugi dzień.
Razem z jadłospisem dostaniesz “Przewodnik po diecie po 40.”, który ułatwi ci odchudzanie z gotową dietą. Znajdziesz w nim min. propozycje zamiany produktów i dań. Dzięki temu wykorzystasz jadłospis na dłużej.
Ja też jestem zalatana i zawsze przydałoby mi się więcej czasu. Dlatego w środku dnia nie planuję gołąbków na parze.
Moje przepisy są ułożone frontem do rzeczywistości. Z myślą o osobach, które pracują, rano się śpieszą, a w środę mają wszystkiego dosyć. Przetestowane przez kobiety po 40.
Zdrowie po 40. i menopauza
Co jest ważne w życiu i diecie po 40ce?
„Muszę Ci powiedzieć, że w ciągu ostatniego roku bardzo się zestarzałam. Tak nagle. Przytyłam, zwolniłam, dłużej się regeneruję po nieprzespanej nocy. Ale tak już kurczę chyba jest”. Taką wiadomość...
Ile trzeba schudnąć po 40ce?
Dieta po 40ce powinna szczególnie starannie uwzględniać potrzeby, które są związane z kobiecymi problemami w tym wieku. Wiecie, że ok. 75% kobiet w okolicach menopauzy przybiera na wadze? To fakt, o...
Dieta na złagodzenie skutków menopauzy. 5 sposobów, które działają
Dieta po 40 jest szczególnie przyjazna w menopauzie, bo przecież ten problem dotyczy właśnie dziewczyn w tym wieku. Dieta nie cofnie menopauzy, chociaż może ją skutecznie opóźnić. Dieta nie jest w...
Zapisz się po inspiracje na zdrowie
Zobacz moje przepisy
Mrożona kawa bananowo – migdałowa
Chyba już czas na mrożona kawę, prawda? Mrożona kawa bananowo-migdałowa ma konsystencję puszystego cappuccino. Cudownie się nadaje na moment chłodnego relaksu w środku...
Dżem truskawkowy z nasionami chia
Dżem truskawkowy z nasionami chia można zrobić na zimno i na ciepło. Obydwie wersje są pyszne. Żadna z nich nie zajmuje dużo czasu. No chyba, że ktoś się porywa na...
Smoothie kolagenowe z owocami – codzienne, najprostsze
Piję kolagenowe smoothie niemal codziennie. Podstawa jest zawsze ta sama: jogurt albo kefir, płatki owsiankę, kilka orzechów albo 1 łyżeczka masła orzechowego i banan...