
Cześć!
Nazywam się Anna Kopańczyk, jestem dietetyczką i specjalizuję się zdrowiu dojrzałych kobiet. Pomagam kobietom schudnąć, jednocześnie ciesząc się jedzeniem, które kochają.
Wspieram dietetycznie w transformacji menopauzalnej.
Perimenopauza to czas przestrojenia organizmu na inne potrzeby i wyzwania zdrowotne. Pokazuję jak przez ten naturalny okres przejść z pozytywnym nastawieniem, bez strachu i wstydu, za to z pełnym zrozumieniem całego procesu zmian hormonalnych.
Udowadniam, że narracja wokół procesu menopauzalnego powinna wyjść daleko poza uderzenia gorąca i przybieranie na wadze. Pokazuję jak zmiany hormonalne w menopauzie wpływają na dobrostan kobiet i zdrową długowieczność. Uczę nawigować w tej zmianie opierając się na badaniach naukowych.
W diecie po 40. znajdziesz strategię na zdrową, kobiecą dojrzałość.
Rozgość się!
Moja książka
Życzę każdej Czytelniczce, aby po przeczytaniu tej książki mogła powiedzieć:
„Rozumiem proces transformacji menopauzalnej i wiem już co mogę zrobić, żeby zminimalizować jego negatywny wpływ na moje zdrowie.
Nie boję się menopauzy. Menopauza mnie nie ogranicza. Wiem, że dbając o siebie będę zdrowa i silna aby długo cieszyć się życiem.”

Dla kogo jest książka “Menopauza. Instrukcja obsługi”?
Kobiety 35+
Dzięki tej książce nie dasz się zaskoczyć menopauzie, będziesz wiedziała jakich objawów możesz się spodziewać, a przede wszystkim co możesz zrobić w okolicach 40-ki, żeby dobrze przygotować się do transformacji menopauzalnej.
Kobiety 45+
Perimenopauza daje o sobie znać i odczuwasz różne jej symptomy. Często masz wątpliwości, czy są one związane z menopauzą czy mogą być oznaką jakiejś dolegliwości. Co robić, jakie masz opcje? Ta książka ułatwi ci perimenopauzalną nawigację i rozwieje wiele wątpliwości.
Kobiety 55+
Najprawdopodobniej jesteś już po menopauzie. Pamiętaj, że wpływ menopauzy na Twoje zdrowie nie kończy się wraz z ostatnią miesiączką. Z książki dowiesz się jak zadbać o siebie po menopauzie, jeśli planujesz zdrową długowieczność.
Jak mogę Ci pomóc?
Jesteś po 40. i chcesz schudnąć? Zależy Ci szczególnie na odzyskaniu talii? Chesz jeść zdrowiej, mieć więcej energii? Potrzebujesz rozsądnej diety bez udziwnień?
Sprawdź jadłospisy w stylu śródziemnorskim, z niskim ładunkiem glikemicznych i obniżoną zawartością węglowodanów – przetestowane na kobietach po 40.!
Jadłospisy dla kobiety po 40. są skomponowane w stylu śródziemnomorskim: dużo warzyw i owoców, produkty pełnoziarniste, oliwa z oliwek. Wszsytkie mają niski ładunek glikemiczny, podkręconą (rozsądnie) ilość białka i zmniejszoną (ale bez przesady) ilość weglowodanów. Oparte na sezonowych produktach dostępnych w Polsce.
Jadłospis jest na 14 dni. Gotujesz co drugi dzień.
Razem z jadłospisem dostaniesz “Przewodnik po diecie po 40.”, który ułatwi ci odchudzanie z gotową dietą. Znajdziesz w nim min. propozycje zamiany produktów i dań. Dzięki temu wykorzystasz jadłospis na dłużej.
Ja też jestem zalatana i zawsze przydałoby mi się więcej czasu. Dlatego w środku dnia nie planuję gołąbków na parze.
Moje przepisy są ułożone frontem do rzeczywistości. Z myślą o osobach, które pracują, rano się śpieszą, a w środę mają wszystkiego dosyć. Przetestowane przez kobiety po 40.
Zdrowie po 40. i menopauza
Co sprawi, że nasze odchudzanie zakończy się sukcesem i dlaczego po 40ce jest jakoś nie łatwiej
Kiedy po 40ce przymierzamy się do zmiany, a mam tu oczywiście na myśli zmianę stylu odżywiania się, przychodzi nam się zmierzyć z bardzo wieloma przekonaniami na własny temat. Różne doświadczenia,...
Jak zapanować nad jedzeniem słodyczy – sposoby, które działają
Żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem słodyczy, nie trzeba z nich całkowicie rezygnować. Nie udawajmy, że nie istnieją i nie siłujmy się tym faktem. Przede wszystkim metody „wszystko albo nic” bardzo...
Menopauza. Wpis emocjonalny
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle...
Zapisz się po inspiracje na zdrowie
Zobacz moje przepisy
Makaron gryczany ze szparagami i łososiem
Za sprawą charakterystycznego sosu, makaron gryczany wybija się smakowo na prowadzenie i można śmiało powiedzieć, że „robi” to danie. Jest sezon na szparagi więc...
Botwinowy dhal, czyli indyjskie inspiracje
Liście buraka (botwina, chociaż zdania naukowców w tym temacie bywają podzielone) są bardzo zasobne w witaminę A i C. Ze względu na wzrok oraz wspaniałe oddziaływanie...
Szparagi z soczewicą na sosie tzatziki
Szparagi, rzodkiewka, sos tzatziki. Jak to nie jest majowa sałatka, to nie wiem co nią jest. Szparagi mają wiele do zoferowania a sezon na nie jest krótki, żal nie...