
Cześć!
Nazywam się Anna Kopańczyk, jestem dietetyczką i specjalizuję się zdrowiu dojrzałych kobiet. Pomagam kobietom schudnąć, jednocześnie ciesząc się jedzeniem, które kochają.
Wspieram dietetycznie w transformacji menopauzalnej.
Perimenopauza to czas przestrojenia organizmu na inne potrzeby i wyzwania zdrowotne. Pokazuję jak przez ten naturalny okres przejść z pozytywnym nastawieniem, bez strachu i wstydu, za to z pełnym zrozumieniem całego procesu zmian hormonalnych.
Udowadniam, że narracja wokół procesu menopauzalnego powinna wyjść daleko poza uderzenia gorąca i przybieranie na wadze. Pokazuję jak zmiany hormonalne w menopauzie wpływają na dobrostan kobiet i zdrową długowieczność. Uczę nawigować w tej zmianie opierając się na badaniach naukowych.
W diecie po 40. znajdziesz strategię na zdrową, kobiecą dojrzałość.
Rozgość się!
Moja książka
Życzę każdej Czytelniczce, aby po przeczytaniu tej książki mogła powiedzieć:
„Rozumiem proces transformacji menopauzalnej i wiem już co mogę zrobić, żeby zminimalizować jego negatywny wpływ na moje zdrowie.
Nie boję się menopauzy. Menopauza mnie nie ogranicza. Wiem, że dbając o siebie będę zdrowa i silna aby długo cieszyć się życiem.”

Dla kogo jest książka “Menopauza. Instrukcja obsługi”?
Kobiety 35+
Dzięki tej książce nie dasz się zaskoczyć menopauzie, będziesz wiedziała jakich objawów możesz się spodziewać, a przede wszystkim co możesz zrobić w okolicach 40-ki, żeby dobrze przygotować się do transformacji menopauzalnej.
Kobiety 45+
Perimenopauza daje o sobie znać i odczuwasz różne jej symptomy. Często masz wątpliwości, czy są one związane z menopauzą czy mogą być oznaką jakiejś dolegliwości. Co robić, jakie masz opcje? Ta książka ułatwi ci perimenopauzalną nawigację i rozwieje wiele wątpliwości.
Kobiety 55+
Najprawdopodobniej jesteś już po menopauzie. Pamiętaj, że wpływ menopauzy na Twoje zdrowie nie kończy się wraz z ostatnią miesiączką. Z książki dowiesz się jak zadbać o siebie po menopauzie, jeśli planujesz zdrową długowieczność.
Jak mogę Ci pomóc?
Jesteś po 40. i chcesz schudnąć? Zależy Ci szczególnie na odzyskaniu talii? Chesz jeść zdrowiej, mieć więcej energii? Potrzebujesz rozsądnej diety bez udziwnień?
Sprawdź jadłospisy w stylu śródziemnorskim, z niskim ładunkiem glikemicznych i obniżoną zawartością węglowodanów – przetestowane na kobietach po 40.!
Jadłospisy dla kobiety po 40. są skomponowane w stylu śródziemnomorskim: dużo warzyw i owoców, produkty pełnoziarniste, oliwa z oliwek. Wszsytkie mają niski ładunek glikemiczny, podkręconą (rozsądnie) ilość białka i zmniejszoną (ale bez przesady) ilość weglowodanów. Oparte na sezonowych produktach dostępnych w Polsce.
Jadłospis jest na 14 dni. Gotujesz co drugi dzień.
Razem z jadłospisem dostaniesz “Przewodnik po diecie po 40.”, który ułatwi ci odchudzanie z gotową dietą. Znajdziesz w nim min. propozycje zamiany produktów i dań. Dzięki temu wykorzystasz jadłospis na dłużej.
Ja też jestem zalatana i zawsze przydałoby mi się więcej czasu. Dlatego w środku dnia nie planuję gołąbków na parze.
Moje przepisy są ułożone frontem do rzeczywistości. Z myślą o osobach, które pracują, rano się śpieszą, a w środę mają wszystkiego dosyć. Przetestowane przez kobiety po 40.
Zdrowie po 40. i menopauza
Objawy perimenopauzy – powszechne i mniej znane symptomy menopauzy
Polki przechodzą menopauzę średnio w wieku 51 lat, oznacza to, że u większości kobiet menoapuza występuje między 45 a 55 rokiem życia. Niektóre kobiety nie doświadczają dokuczliwych objawów...
Czy to menopauza? Badania hormonalne na potwierdzenie menopauzy
Jak zdiagnozować menopauzę? Jakie badania zrobić, żeby się przekonać czy przechodzisz transformację menopauzalną? Czy badania hormonalne mogą potwierdzić że już niedługo pojawi się ostatnia...
Sauna (nasiadówka) waginalna. Co to jest i dlaczego nie powinnaś tego robić
Naturalność, w zgodzie z naturą, tradycyjne metody, starożytna medycyna - takie hasła są kojące, kojarzą się z poczuciem bezpieczeństwa i umacniają przekonanie, że naturalne i tradycyjne jest lepsze...
Zapisz się po inspiracje na zdrowie
Zobacz moje przepisy
Pieczona ciecierzyca z bakłażanem i pomidorami
Dieta w stylu śródziemnomorskim, która bardzo wspiera swoim bogactwem składników odżywczych zdrowie kobiet dojrzałych kocha różnorodność. I to lubię. Jest na coś sezon...
Botwinka z ciecierzycą po arabsku
W krajach arabskich oczywiście o botwince mało kto słyszał, ten przepis to mój ukłon w stronę dalekowschodnich smaków, za którymi tęsknię. Ciecierzycę obtaczamy w...
Śródziemnomorskie ratatuj z rybą – danie jednogarnkowe
Śródziemnomorskie ratatuj z rybą jest idealne na sezon jesienno-zimowy. Dlaczego? Bo jest ciepłe i robi się je na warzywach ze słoików np. grillowane papryki lub...