Jeśli chcemy schudnąć to sam fakt, że nie mieścimy się w letnią kieckę po zimie może być mało precyzyjny. Aby zorientować się czy nasza waga mieści się w zdrowych granicach warto znać swoje BMI. Wtedy będzie można się zorientować ile kilogramów trzeba ewentualnie zrzucić.
Co nam mówi BMI?
BMI to z angielskiego Body Mass Indeks. BMI używamy do określenia czy nasza masa ciała jest prawidłowa, a w szczególności, czy mieści się w zdrowych „widełkach”. Jeśli tak, to znaczy, że prowadzimy się dobrze i zdrowo i nie ma się co martwić. Jeśli jednak nie, to jest to sygnał, że warto coś ze sobą zrobić, żeby nie doprowadzić do otyłości.
Otyłość została uznana za jednostkę chorobową. Stało się tak z kilku powodów. Po pierwsze w dzisiejszym świecie mamy epidemię otyłości, która się rozpędza i nie chce wyhamować. Nadmiernie rozrośnięta tkanka tłuszczowa zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Ludzie otyli są dużo bardziej narażeni na wiele chronicznych chorób (w tym chorób układu krążenia, serca i cukrzycy). Otyłość osłabia też ogólną odporność organizmu co sprawia, że takie osoby po prostu częściej chorują, częściej mają powikłania, dłużej trwa okres rekonwalescencji.
Jak obliczyć BMI?
Do obliczenia BMI potrzebujemy znać swoją wagę i wzrost. Wagę (kg) dzielimy przez wzrost (m2) do potęgi drugiej.
BMI = nasza waga : (wzrost x wzrost)
Obliczmy BMI kobiety 164 cm ważącej 68 kg = 68 : (1,64 X 1,64) = 65 : 2,69 = BMI 25,28
Kalkulator BMI online – możecie tu wskoczyć i szybko obliczyć
Jak interpretować wyniki BMI?
Klasyfikacja podstawowa:
< 18,5 – niedowaga
18,5 – 24,99 – waga prawidłowa
≥ 25 – nadwaga
Klasyfikacja poszerzona:
< 16,0 – wygłodzenie
16,0–16,99 – wychudzenie
17,0–18,49 – niedowaga
18,5–24,99 – waga prawidłowa
25,0–29,99 – nadwaga
30,0–34,99 – I stopień otyłości
35,0–39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)
Tragedii nie ma, ale nasza pani przekroczyła bezpieczną granicę i ma lekką nadwagę. Dobrze z taką wiedzą coś zrobić i zmienić w diecie to i owo, żeby uniknąć przejścia do kolejnego etapu.
Wskaźnik BMI nie jest oczywiście wskaźnikiem doskonałym. Nie bierze pod uwagę naszego wieku, uwarunkowań genetycznych, masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. To ostatnie oznacza, że osoba super wytrenowana będzie miała prawdopodobnie wysokie BMI, ponieważ wytrenowane mięśnie ważą sporo. Jednak nie jest to przypadek większości a sportowcy wiedzą o tym mankamencie BMI i maja specjalne urządzenia do pomiaru tkanki mięśniowej i tłuszczowej. BMI nie używa się również do oceny masy ciała dzieci.
BMI to dla nas wstępna informacja czy wszystko z naszym zdrowiem jest w porządku.
Warto też zwrócić uwagę, że BMI nie szufladkuje nas bardzo ciasno. Widełki BMI oznaczają, że możemy ważyć kilka kilogramów mniej lub więcej i to jest ciągle okej. To bardzo dobrze, bo każdy z nas jest inny.
Nie ma wagi idealnej, ale jeśli ostatnio zaczynacie przeglądać oferty typu „wygodne spodnie z gumką do pracy” to obliczcie BMI. Jeśli macie kiepski wynik to może warto zrobić pierwszy krok, żeby to zmienić. Może to właśnie dziś jest dobry dzień na zmianę.
