Jak zmiana myślenia pomaga w odchudzaniu?
Chciałaś schudnąć. Wyszukałaś najbardziej obiecującą dietę, piłaś paskudne szejki proteinowe i w końcu rzuciłaś to w cholerę, bo nie dało się wytrzymać. I teraz myślisz sobie: „Mi to nigdy nic nie wychodzi.” „Ja to nigdy nie schudnę.” „To nie ma sensu, nic na mnie nie...
Przejadanie się to wina odchudzania
Jesteś po 40ce. Obserwujesz jak wiele rzeczy się zmienia. Nie jesteś zadowolona ze swojej figury. Nie czujesz się w swoim ciele lekko i swobodnie, brakuje ci dawnej energii. Od kilku lat co roku przybywa ci kilka kilogramów więcej. Głównie w okolicy brzucha. Widzisz...
Jak schudnąć z brzucha – najlepsza strategia w diecie po 40
Po 40ce ze zdumieniem (lub bez) zauważamy, że jeśli na przybywa jakiś kilogram albo 2 więcej niż by się chciało, to niestety nie osadza się już na biodrach, biuście czy udach, ale wokół brzucha. Czy to robi jakąś różnicę? Zdecydowanie tak! I dla zdrowia i dla urody....
Jak zacząć odchudzanie
Odchudzanie to nie dieta. Odchudzanie to umiejętność. Coś czego musisz się nauczyć. Przypomnij sobie jak to jest z uczeniem się. Jeśli chcesz się nauczyć powiedzmy hiszpańskiego, nie kupujesz sobie od razu książki w tym języku ani nie włączasz filmu...
Jak nie przytyć na urlopie? Bo odchudzać się nie ma sensu
Na urlopie jemy przede wszystkim inaczej. I z reguły oznacza to, że więcej, bo przecież chcemy wszystkiego nowego spróbować. Ale urlop to nie ostatnia wieczerza. Na urlopie nie musimy jeść ponad miarę „bo urlop”. Po co? Czemu to ma służyć? Co będziesz z tego...
Jak schudnąć samemu w miesiąc?
Odchudzanie na własną rękę może być nie tylko skuteczne, ale też zdrowe. Aby schudnąć z sukcesem, szczególnie po 40ce, trzeba wiedzieć jak się do tego zabrać i (oprócz cierpliwości) uzbroić się w niezbędną, minimalną dawkę wiedzy. A zatem zapraszam do czytania. Czy...
Uzależnione od odchudzania
Uzależnienie od odchudzania po 40ce to dietetyczna recydywa. Z każdą nową dietą wiążemy nowe nadzieje. Przejście na diecie, myśl, że to się wydarzy, jara nas jak wyjazd na urlop. Uzależniamy się od tego schematu, od wyobrażenia sobie jak to będzie, kiedy przejdę już...
Szukasz rozwiązań czy wymówek? Odchudzanie bez znieczulenia
Z odchudzaniem jest tak jak z zabieraniem się do pracy, na którą niespecjalne mamy ochotę. Wiemy, że zrobić trzeba, ale zanim się za to zabierzemy, nie zaszkodzi znaleźć trochę wymówek, żeby całą rzecz opóźnić. Sprzątamy biurko, parzymy herbatkę, nagle koniecznie,...
Głód, apetyt i odzyskiwanie kontroli nad jedzeniem
Podczas rozmów zmoimi podopiecznymi temat głodu i apetytu pojawia się w najróżniejszych konfiguracjach. “Tak naprawdę to nie pamiętam kiedy ostatnio czułam się głodna, co jakiś czas coś skubię i chyba siadam do głównych posiłków bo przychodzi na nie pora. Ale...
Dlaczego trudniej schudnąć tym, którzy mało śpią
Od razu wyjaśniam, że nie chodzi o to, żeby jak najwięcej spać, po to, żeby jak najmniej jeść (chociaż na chłopski rozum, nie wydaje się to całkiem pozbawione sensu). Zależność między odchudzaniem bądź przybieraniem na wadze – co kto woli – jest bardzo mocna, ale...
Efekt jo-jo. Dlaczego się pojawia i jak go uniknąć
Efekt jo-jo to ponowne przybieranie na wadze po odchudzaniu. W ciągu roku odzyskujemy 30-65% utraconej wagi1. Często początek tego procesu zaczyna się już następnego dnia po zakończeniu diety. I chociaż z takim wysiłkiem straciłyśmy swoje kilogramy, ich...
5 błędów w odchudzaniu, przez które nie schudniesz w 2020 roku oraz jak ich uniknąć
Nie wyciągasz wniosków z poprzednich prób odchudzania Pani Monika jest już sporo po 40ce, więc miała bardzo dużo czasu, żeby przetestować najmodniejsze diety z ostatnich kilku dekad. I tak właśnie robiła. Była na dietach tzw. głodowych, czyli w granicach 1000 kcal,...
Kto powinien się odchudzać oraz czy istnieje zdrowa otyłość.
Nasze czasy, to moda na odchudzanie, właściwie to nawet histeria. Prawie każdy ma na koncie jakąś dietę odchudzającą. Jeśli nie, to przynajmniej detoks. O tym się mówi, o tym się pisze, każdy ma na ten temat zdanie. Każdy z nas występuje w innym rozmiarze wzdłuż...
Jak się zaniedbać i nie stracić na wadze, 5 niezawodnych sposobów
Jak większość kobiet i wielu mężczyzn, niezależnie od masy ciała, wraz z nadejściem nowego roku powzięłaś postanowienie, czy może raczej pobożne życzenie, żeby być szczuplejszą i zdrowiej się prowadzić. Jeśli szukasz wymówek do pracy nad sobą...
4 typy odchudzających się. Z przymrużeniem oka.
Typ 1 – Pani „Jestę celebrytą” Czujesz, że szklany ekran to twoje przeznaczenie i masz parcie na szkło? Zacznij swoją karierę od odchudzania. To część imidżu niezbędna w życiu każdej sławnej osoby. Dla celebrytki MUST HAVE. Przyznanie się, że po prostu jesz...
Weź nie świruj, weź nie przytyj, czyli jak nie przytyć w Święta Bożego Narodzenia.
Jak mówi stare góralskie przysłowie: idą święta, idą święta będzie d*** urośnięta. Producenci czekoladowych Mikołajów robią bokami, rzeźnicy tłuką tłuste świnki, a wytwórnie spodni z gumką przeżywają sprzedażową ekstazę. „Pani Aniu jak dokładnie wygląda współpraca, bo...
Nie przytyłaś wczoraj, nie schudniesz jutro.
Nie przytyłaś od jednej porcji frytek i nie schudniesz od Wigilii do Sylwestra. A jednak to takie kuszące, kiedy widzisz te sprytne ogłoszenia „niewiarygodne, dietetycy są WŚCIEKLI, dzięki tej metodzie stracisz 6 kilo tłuszczu w 10 dni”. Ciągle spotykam podobne...
Czy da się schudnąć na diecie 2000 kcal? Jaka kaloryczność jest najlepsza na odchudzanie?
Odchudzanie – temat rzeka, morze specjalistów i ocean ekspertów. Jaka kaloryczność jest najlepsza, żeby schudnąć? Prawda jest stara i nudna jak brazylijski serial – to zależy. Dla kogo dieta 2000 kcal? Na 2000 kcal schudniesz, jeśli w tej chwili zjadasz...
Jak odchudzać się jesienią?
Latem żyje się zdrowiej. Jest więcej słońca, więc syntezę witaminy D w skórze dostajemy bez łaski. Jemy więcej ryb, bo uwielbiamy odpoczywać nad wodą. Warzywa i owoce kuszą kolorami i jak co roku chcemy kupić i ponarzekać na to co akurat dojrzewa: truskawki, szparagi,...Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
