To nie z tobą jest coś nie tak. To te diety są do niczego
Pani Aneta to dziewczyna bardzo zorganizowana i uporządkowana. Kiedy spotkałyśmy się pierwszy raz, z ekologicznej płóciennej torby wyciągnęła kilka teczek. Każda starannie opisana, z datą rozpoczęcia. Dieta 1200 kcal, dieta nisko węglowodanowa, dieta kopenhaska i post...
Jak schudnąć – krótka historia pani M.
Kiedy budzę się o 4 nad ranem (nie, to jeszcze nie menopauza), bo przypomniało mi się, że nie wywiesiłam prania, w którym były spodnie do szkoły moich synów, to wiem, że to raczej nie będzie najlepszy poniedziałek mojego życia. Nie wstaję z łóżka, bo pranie i tak...
Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto. Czy tarczyca to dobra wymówka dla nadwagi?
Tak, to prawda niedoczynność tarczycy i Hashimoto mogą przyczyniać się do tego, że ważymy więcej niż byśmy chcieli. A do tego, niedoczynność tarczycy (w 90% przypadków zapoczątkowana przez Hashimoto) często jest wymówką, żeby tę zbyt wysoką masę ciała utrzymać. I...
Dlaczego tyjemy i nie możemy schudnąć?
Praca z ludźmi, którzy chcą zrzucić na wadze to bogactwo wielu ciekawych obserwacji. Widać, że świadomość problemu nadwagi i otyłości rośnie, chociaż obawy budzi najczęściej jednak kwestia estetyczna problemu, rzadziej zdrowotna. Można się skonfrontować z całą masą...
Ketogeniczne szaleństwo. Ile w nim sensu?
Dieta ketogeniczna. Nowy szał w odchudzaniu. Spalanie tłuszczu tłuszczem. Nie jesteś w stanie wprowadzić w życie regularnych posiłków, jesz za dużo słodkiego, omijasz śniadania, zajadając po drodze jagodziankę z kawą. Wielbisz tłustą polską kuchnię, objadasz się...
Na jakiej diecie chudnie się szybko, a na jakiej skutecznie?
Na zdjęciu młoda (a jakże! któż nie chce być młody!), śliczna kobieta ze szczęściem w oczach uśmiecha się oznajmiając „schudłam 10 kilo w 3 tygodnie” i nie może się doczekać, żebyś ty również poszła w jej ślady. Albo coś w tym guście. Szybko, a do tego oczywiście,...
BMI prawdę ci powie. Przekonaj się jaki jest twój wynik
Jeśli chcemy schudnąć to sam fakt, że nie mieścimy się w letnią kieckę po zimie może być mało precyzyjny. Aby zorientować się czy nasza waga mieści się w zdrowych granicach warto znać swoje BMI. Wtedy będzie można się zorientować ile kilogramów trzeba ewentualnie...
Jak podjadać żeby nie przytyć a nawet schudnąć
Rzadko kto zjada jedynie śniadanie, obiad i kolację. Między tymi trzema magicznymi wydarzeniami potrafi się dziać naprawdę dużo. Kawusia z mlekiem i cukrem, a niech tam! Na biurku, ‘mieszanka studencka’, sezamki, chipsy, rodzynki, orzechy, suszone owoce. Albo po...
Fit słodkości, fit głupoty
Kto nie lubi pysznych ciast? Mało kto. Wiemy, że są kaloryczne, a jedzone w nadmiarze tuczą. Ale chcemy wierzyć, że możemy je zrobić w wersji eliminującej wyrzuty sumienia. Z jednej strony pokusa jedzenia słodkich deserów jest duża, ale świadomość, że...
Niskokaloryczne oszustwo, czyli produkty ‘light’, od których nie schudniesz
Unikanie tłuszczy, czyli nabiału, jajek, mięsa i jedzenie jak największej ilości owoców i warzyw jest uniwersalną metodą na odchudzanie w każdej gazecie. Fejsbuki i instagramy prześcigają się w zdjęciach najpyszniejszych sałatek składających się z jak najmniejszej...
Szaleństwo odchudzania
Jak ktoś jest bardzo zawzięty to nawet schudnie, ale żeby nie przytyć … to udaje się już bardzo rzadko. Dlaczego tak się dzieje? Wstajemy rano, mówimy “dość” i zaczynamy się odchudzać. Nagle, od zaraz i najlepiej na wszystkich frontach. Obcinamy...
Jak obliczyć ile kalorii potrzeba żeby żyć, a ile żeby schudnąć.
Odchudzanie to projekt. Warto do tego podejść właśnie w ten sposób. Zastanowić się, przemyśleć, postawić sobie konkretny cel. Jak to zrobić? Co jest ważne, przeczytasz TUTAJ. Trudno jest samemu ocenić ile kalorii zjadamy. Jeśli jesteście ciekawi to możecie skorzystać...
Wolę głodować niż ruszyć 4 litery
Najbardziej ze wszystkiego nie lubimy się ruszać. Jesteśmy gotowe przetrwać najbardziej idiotyczne diety, sokowe detosky przez kilka dni, tygodniami nawet, słaniać się z głodu, ale najtrudniej jest zmobilizować się do ruchu. Po 40ce robimy się jeszcze bardziej...
Odchudzasz się, a efektów nie widać? Może jesz za mało?
Odchudzasz się już kilka tygodni, najpierw ładnie poleciało, a teraz waga ani drgnie. Co się stało? Mechanizm odchudzania z pozoru wydaje się całkiem prosty. Jem za dużo, czyli powinnam jeść mniej. Jeśli zacznę jeść trochę mniej, to schudnę tylko trochę. Jeśli będę...
Niebezpieczne związki alkoholu i odchudzania
Kiedy zaczynamy się odchudzać winę przeważnie zrzucamy na ziemniaki, chleb albo cukier. Ale myszkując w liście jedzeniowych grzechów, rzadko kiedy skłaniamy się do obcięcia limitów alkoholowych. Czy alkohol ma jakieś zdrowotne zalety? Po pierwsze nie wszystkie...
6 rzeczy, od których przytyjesz, chociaż myślisz że schudniesz
Wierzę, że nie walka o wyniki sprzedaży tylko nieustanna troska o nasze narodowe zdrowie leży u źródeł plagi zdrowych produktów, którymi jesteśmy otoczeni. Gdzie nie spojrzeć wszystko zdrowe, fit, naturalne, z pełnymi ziarnami i zawijane wyłącznie ręcznie. Głęboko...
Bądź zwycięskim wojownikiem. O dobrej motywacji do zmian
Chcesz ważyć mniej i być zdrowsza? Działaj jak zwycięski wojownik. Planuj, przewiduj, przygotuj oręże i uwierz, że wygrasz. Wyobraź sobie końcowy etap, czyli siebie w fajnej kiecce i niech ta wizja nie opuszcza cię w walce ani przez chwilę. Żeby schudnąć, zmienić swój...
Czy warto kupować sól himalajską?
Sól himalajska wdarła się do naszych kuchni przebojem zaraz za olejem kokosowym. Wiem, że niektórzy nie wyobrażają sobie bez niej życia. Widmo niedostatecznej ilości składników mineralnych uzupełniają hojnie posypując różowym pyłem swoje dania. Z pogardą wyrzucamy...
Co ma logistyka do odchudzania, czyli o tym jak się ogarnąć z gotowaniem.
Nie zakładaj, że zawsze będziesz mieć w lodówce to, co trzeba. Nie myśl, że każdego dnia po pracy będziesz miała czas na gotowanie. Niech ci się nie wydaje, że codziennie bez wyjątku, będziesz robić sobie domowe jedzenie do pracy. Nie planuj, że ty i twoja rodzina od...Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
