Uderzenia gorąca to o wiele więcej niż utrudniający życie objaw menopauzy. Część 1 – serce i układ krążenia
Uderzenia gorąca i nocne poty, czyli inaczej objawy wazomotoryczne lub naczynioruchowe to najczęstsze i najbardziej znane symptomy transformacji menopauzalnej (będę w tekście używać obydwu tych nazw naprzemiennie). Około 60 do 80% kobiet doświadczy uderzeń gorąca o...
Czy menopauza powoduje demencję u kobiet i czy dzięki HTM można jej uniknąć?
Menopauza wiąże się ze znacznym spadkiem hormonów płciowych w tym estrogenu. Transformacja menopauzalna zaczyna się na dobre po 40ce niezależnie od tego, czy nadal menstruujesz regularnie czy nie, ponieważ zaburzenia miesiączkowania choć typowe dla perimenopauzy, to...
Objawy perimenopauzy – powszechne i mniej znane symptomy menopauzy
Polki przechodzą menopauzę średnio w wieku 51 lat, oznacza to, że u większości kobiet menoapuza występuje między 45 a 55 rokiem życia. Niektóre kobiety nie doświadczają dokuczliwych objawów menopauzy, jednak aż trzy czwarte kobiet je odczuwa i to przez okres od 4 do...
Czy to menopauza? Badania hormonalne na potwierdzenie menopauzy
Jak zdiagnozować menopauzę? Jakie badania zrobić, żeby się przekonać czy przechodzisz transformację menopauzalną? Czy badania hormonalne mogą potwierdzić że już niedługo pojawi się ostatnia menstruacja? Menopauza to słowo parasol, pod którym kryje się wszystko co...
Sauna (nasiadówka) waginalna. Co to jest i dlaczego nie powinnaś tego robić
Naturalność, w zgodzie z naturą, tradycyjne metody, starożytna medycyna – takie hasła są kojące, kojarzą się z poczuciem bezpieczeństwa i umacniają przekonanie, że naturalne i tradycyjne jest lepsze a przez to bardziej skuteczne. Niedawno przyglądałam się...
Czy to menopauza? 5 kroków, aby się przekonać czy jesteś w perimenopauzie
Kiedy jesteś po 40ce to zrozumiałe że zaczynasz myśleć o menopauzie i zastanawiasz się jak ją potwierdzić. Skąd masz wiedzieć czy twoje objawy to perimenopauza czy zmęczenie, stres albo może jakaś choroba? Po 40ce możesz odczuwać trudne do uchwycenia objawy menopauzy:...
Duży brzuch w menopauzie – przyczyny i zapobieganie
Brzuch menopauzalny to jedna z charakterystycznych i mniej ulubionych cech transformacji menopauzalnej. Nawet bez nadprogramowych kilogramów panie skarżą się na powiększony obwód talii i tworzenie się tzw.” oponki”. Czy duży brzuch w menopauzie to nasze przeznaczenie?...
Menopauza – uderzenia gorąca i nocne poty, najlepsze sposoby
Menopauza kojarzy się głównie z uderzeniami gorąca i nocnymi potami, przynajmniej w powszechnym postrzeganiu. Bardzo często panie po 40ce są przekonane, że jeśli nie doświadczają uderzeń gorąca to znaczy, że jeszcze nie mają menopauzy. Nic bardziej mylnego. W...
Otyłość, menopauza i rak piersi
Szacuje się, że przybieranie na wadze w okresie menopauzy dotyczy ok. 70% kobiet, średnio przybieramy na wadze w tym czasie 5-10 kg. Z badań wynika, że największy przyrost na wadze jest wśród kobiet w wieku 42-50 lat. Niestety przejście menopauzy nie sprawia, że te...
W menopauzie najważniejsze jest wsparcie – wywiad z Anną Skocką
Anna Skocka, kobieta dojrzała opowiada o swoich menopauzalnych doświadczeniach. Ania ma 68 lat, szczęśliwą rodzinę a za sobą 40 lat pracy w tym 18 w wielkiej korporacji. Dietapo40: Aniu, w jakim wieku dopadła cię menopauza? I przede wszystkim jak zorientowałaś się, że...
Dieta w okresie menopauzy
Jaka dieta jest najlepsza w menopauzie? Taka, która uwzględni zmiany hormonalne zachodzące w twoim organizmie. Jeśli zadbasz o dobre odżywienie łatwiej będzie zapanować nad masą ciała a menopauzalne dolegliwości mogą być dużo lżejsze lub całkowicie zniwelowane....
5 kroków do zdrowia bez wymówek
Przypomnij sobie, ile razy planowałaś wprowadzenie zdrowych zmian w swoim stylu życia, ale uważałaś, że to nie jest akurat dobry moment. Czekasz na idealny czas na zmianę, bo chcesz ją zacząć zrobić naprawdę dobrze, nic na pół gwizdka. Wyczekiwanie na najlepszy moment...
Jak skutecznie schudnąć – 3 najważniejsze strategie
Tak naprawdę wcale nie jest trudno schudnąć. Nawet po 40ce i w premenopauzie. Prawdziwą sztuką jest utrzymanie nowej wagi i to jest określane mianem skutecznego odchudzania. Jeśli jesteś w stanie utrzymać szczuplejszą sylwetkę co najmniej przez rok, to możesz być z...
Nawodnienie organizmu w menopauzie
Czy wiesz, że istnieje jedna, prosta zmiana stylu życia, która może złagodzić wiele objawów menopauzy? To picie wody. Dobre nawodnienie organizmu w menopauzie to strategia, które może znacząco zmienić jej przebieg, oczywiście w sposób pozytywny. Picie większej ilości...
5 kiszonek na świąteczny stół
Narodowym dodatkiem do świątecznych wędlin, pasztetów i innych pieczystych są marynowane grzybki. Do tego jeszcze ćwikła a chrzanem lub sam chrzan ewentualnie ogórki konserwowe i marynowane buraczki. Marynowane warzywa i pikle są bardzo wdzięcznym dodatkiem w kuchni....
5 strategii stylu życia na dobrą menopauzę
Uderzenia gorąca, wahania nastroju, przybieranie na wadze, kłopoty z pamięcią. To nie starość. To menopauza a raczej premenopauza. Premenopauza poprzedza menopauzę. Organizm przestraja hormony, aby przygotować cię na wygaszenie płodności chociaż ty ciągle się czujesz...
Dieta z niskim indeksem glikemicznym – dla kobiet po 40ce, które nie mogą schudnąć
Czy dieta z niskim indeksem glikemicznym jest tylko dla osób z inuslioopornością? Absolutnie nie. Z doświadczenia wiem, że sprawdza się świetnie również u pań, które zaczynają doświadczać zawirowań hormonalnych związanych z menopauzą. Dlaczego? Bo to właśnie wtedy...
7 ulubionych przepisów na dania z dynią
Królowa jesieni wchodzi cała na pomarańczowo, żeby nas naładować witaminą A. W ten sposób w naszym organizmie znajdzie się retinol i beta-karoteny, bardzo cenne dla wzroku i cery. Dynia ma mało kalorii, ale dużo błonnika oraz cały wachlarz innych witamin i minerałów....
Premenopauza, insulinooporność i przybieranie na wadze
Jeśli masz ponad 40 lat, to jesteś w okresie premenopauzy. Tak, tak. Możesz ciągle regularnie menstruować, nie mieć żadnego z tych osławionych klimakteryjnych objawów a jednak natura jest nieubłagana. Twoja era płodności zbliża się do końca, wkraczasz w menopauzę....Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
