Insulinooporność – czy sprzyja tyciu i utrudnia odchudzanie?
Insulinooporność to utrata wrażliwości organizmu na działanie insuliny. Jest to proces stopniowy, nie można się tego nabawić po weekendzie. Pracujemy na to zwykle wiele lat. Dlatego po 40ce zagraża nam szczególnie, bo nasze zwyczaje żywieniowe są już wtedy mocno...
Odmładzające kosmetyki z fitoestrogenami dla kobiet po 40ce. Wywiad z kosmetyczką Martą Kowalczyk
Marta Kowalczyk właścicielka gabinetu kosmetycznego MK Kosmetyka w Otwocku przy ul. Warszawskiej 11/13. Nie ma Fb ani strony internetowej, bo nie musi. Nie umówisz się z nią łatwo, bo klientki rezerwują u niej wizytę z dużym wyprzedzeniem. Dziś namówiłam ją na wywiad...
Jak dbać o siebie gdy nie masz czasu? Plan minimum
Kiedy myślisz “dbam o zdrowie” to co ci od razu przychodzi do głowy? Zwykle są to dieta, zdrowe odżywianie, ruch i sen. I bardzo słusznie. Ale w dbaniu o zdrowie jest jeszcze jeden ważny obszar. To umiejętność odpoczywania i radzenia sobie ze stresem. Aby cieszyć się...
Dieta śródziemnomorska – najlepsza dieta wg. światowego rankingu diet
W styczniu 2020 roku, U.S. News & World Report, jak co roku, opublikował ranking diet. Dieta jest pojmowana jako styl odżywiania, styl życia. Po raz trzeci z rzędu na pierwszym miejscu znalazła się dieta śródziemnomorska. To nie była niespodzianka, bo dieta...
Odchudzanie po 40ce – najlepszy moment
Kiedy słyszysz „odchudzanie” to co sobie myślisz? Krew, pot i łzy? Wielki projekt? Taki duży, że na samą myśl o tym wysiłku rezygnujesz? Bo nie dasz rady? Bo nie masz siły? Albo czasu. Tak najczęściej myślimy o odchudzaniu. To taki projekt słoń, który przeraża swoim...
Menopauza i przybieranie na wadze. 5 sposobów, aby nie przytyć.
Przybieranie na wadze i menopauza są ze sobą ściśle kojarzone i nie bez przyczyny. Dwie trzecie kobiet po menopauzie ma nadwagę lub otyłość. Menopauzalna otyłość jest dla kobiet tym bardziej przykra, że nadmierne kilogramy kumulują się w tkance tłuszczowej na brzuchu...
Warzywa i owoce w diecie po 40ce
Warzywa i owoce w diecie są jednym z najważniejszych czynników zdrowej diety po 40ce. To właśnie po 40ce nasz organizm zaczyna zwalniać obroty, tracimy powoli ochronę estrogenową związana z przygotowaniem do menopauzy. Na choroby, o których zwykle tylko gdzieś...
Menopauza i uderzenia gorąca – wszystko co warto wiedzieć.
Kobiety uważają, że uderzenia gorąca i noce pocenie się to dwa najczęstsze oraz najbardziej dokuczliwe objawy menopauzy. Menopauza (klimakterium), podobnie jak menstruacja, to naturalny proces w życiu każdej kobiety. Nie do uniknięcia. Nie trzeba się go bać, ale warto...
Dieta na piękne włosy po 40ce
Piękne włosy po 40ce w dużym stopniu zależą od diety. Nie zawsze to doceniamy. Kobiety po 40ce bardzo często sięgają po suplementy na włosy chcąc tabletką szybko rozwiązać problem. Jeśli nie jestesmy dobrze odżywione suplementy diety w tym przypadku niewiele pomogą....
Menopauza i duży brzuch, czyli o wzdęciach i retencji wody
Temat mało sexy, ale wierzcie mi nie jest z księżyca. Brzuch jak balon to zmora ogromnej większości kobiet w okresie premenopauzy (okres przed menopauzą) i menopauzy. I to niezależnie od tego czy mają nadwagę czy nie. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli wypijesz...
Suplement kolagenu – 6 rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę, jeśli chcesz dobrze wybrać
Kolagen odpowiada za napięcie, sprężystość, elastyczność i nawilżenie skóry. Z wiekiem organizm wytwarza coraz mniej kolagenu, stąd zmarszczki i wysuszona skóra. Odpowiednią dietą można zadbać o większa obecność kolagenu w naszym jadłospisie, pisałam o tym w artykule...
Kolagen w diecie po 40ce – co jeść a czego unikać
Z czym kojarzy ci się słowo kolagen? Skóra, kosmetyki, za mało, zabieg, wstrzykiwać? Z dietą kojarzymy go rzadko a przecież nasza dieta i styl życia mają ma wpływ na produkcję kolegenu. To co jemy możemy sprawić, że nasz organizm będzie produkować kolagen bardziej lub...
Zupa kolagenowa, czy faktycznie działa?
Zupa kolagenowa, popularny ‘bone broth’, czyli wywar z kości. Została spopularyzowana jako dobre źródło kolagenu w diecie. Czy słusznie? Kolagen kojarzy się ze skórą na twarzy, a jego niewystarczająca ilość ze zmarszczkami. Wiemy też, że jest potrzebny naszym stawom i...
Dobry dzień na zmianę (nie tylko po 40ce)
Z każdym nowym rokiem ma być inaczej, obiecujemy sobie zmianę. Po 40ce chodzi przeważnie o odchudzanie. I rzadko nasze postanowienia zmiany wystawiają głowę z ukochanej strefy komfortu. Obietnice zerwania z cukrem składamy sobie przeważnie kończąc sernik z karmelową...
Owsianka – najlepsze przepisy, zalety i przeciwwskazania
Owsiankę jeść warto, ale przymusu nie ma. Jeśli ktoś nie lubi nie widzę powodu, żeby to zmieniać. Zawsze pytam swoje klientki, czy lubią owsianki. Jeśli lubią, to zwykle oznacza owsiankowe śniadania kilka lub większość dni w tygodniu i wiem na czym stoję. Jeśli nie...
Menopauza – 10 rzeczy, o których powinna wiedzieć każda kobieta
Co to w ogóle jest menopauza? To czas, kiedy przez kolejnych 12 miesięcy nie masz menstruacji. I już nie będziesz miała. Możesz się tego spodziewać między 40 a 50 rokiem życia. Menopauzy nie można sprowadzić jedynie do ustania miesiączkowania. Wtedy byłoby całkiem...
Jak nie przytyć w okolicach menopauzy
Gdy zbliżamy się do menopauzy, kiedy ją przechodzimy i kiedy jesteśmy już po – wcale nie musimy przytyć. To nieprawda, że menopauza powoduje tycie. To nieprawda, że kiedy się starzejemy to ‘tak już jest’, że obrastanie tłuszczem jest nieuniknione. Przybieramy na wadze...
Jakich witamin i minerałów jest za mało w diecie po 40
Dieta po 40ce powinna być uważna pod względem witamin i minerałów. Zabiegane i zapracowane żony, matki, kobiety pracy, kobiety czynu, generalnie dojrzałe kobiety często ignorują sygnały, które przesyła nasze ciało. Boli cię często głowa, marzną ręce, masz zawroty...
Dieta przeciwzapalna – wszystko co warto wiedzieć
Dieta przeciwzapalna zaczyna być odkurzana jesienią. Kupujemy cytrynę, imbir i kurkumę, dodajemy do herbaty i wydaje się nam, że jesteśmy zabezpieczone przed chorobami. Celem diety przeciwzapalnej jest zapobieganie i zwalczanie stanu zapalnego w naszym organizmie....Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
