Witamina D w diecie po 40ce i premenopauzie
Głównym źródłem witaminy D jest dla nas słońce. Skóra muskana promieniami słonecznymi odwdzięcza nam się oprócz przyjemnego koloru – produkcją witaminy D. W Polsce deficyt witaminy D o różnym nasileniu stwierdza się u 90% dorosłych, dzieci i młodzieży....
3 sposoby, aby się nie poddać, gdy nasza silna wola do dbania o siebie sięga dna i mułu
Motywacja podrywała cię w okolice kosmosu. Nakupiłaś warzyw, wyrzuciłaś słodycze, w weekend wyrwałaś się na dwa długie spacery. Spodnie zaczęły się robić luźniejsze w tali, wszystko toczyło się pięknie, tak jak sobie zaplanowałaś. Minęło kilka dni i jakoś już cię to...
Kiedy owoce szkodzą?
Owoce i warzywa to podstawa każdej, dobrze zbilansowanej diety. Dietetycy stają na głowie i tipsach, żeby zachęcić swoich podopiecznych do ich jedzenia. O ich wspaniałym wpływie na nasze zdrowie nie da się napisać w kilku zdaniach, a nie nawet w na kilku stronach. Są...
Top 6 – najważniejsze w diecie po 40
Dieta po 40ce musi być dostosowana do zmian, które mają miejsce, kiedy zbliżamy i się przekraczamy ten magiczny punkt. Dlaczego akurat 40? Po 40ce priorytetem naszego organizmu nie jest już dłużej płodność i ten fakt wywiera ogromny wpływ na nasze dalsze...
Otyłość brzuszna kobiet – wszystko co chcesz i czego nie chcesz wiedzieć na ten temat
Po 40ce ze zdumieniem zauważamy, że jeśli na przybywa jakiś kilogram albo 2 więcej niż by się chciało, to niestety nie osadza się już na biodrach czy udach, ale wokół brzucha. Czy to robi jakąś różnicę? Zdecydowanie tak! I dla zdrowia i dla urody. Ile tłuszczu to za...
Czy warto suplementować koenzym Q10 w diecie po 40ce?
Koenzym Q10 jest niezbędny do funkcjonowania każdej komórki naszego ciała. To on jest odpowiedzialny za wytwarzanie energii przez mitochondria naszych komórek. Szczególnie dużo potrzebują go organy, które zużywają bardzo dużo energii, czyli serce i mięśnie...
Co jest ważne w życiu i diecie po 40ce?
„Muszę Ci powiedzieć, że w ciągu ostatniego roku bardzo się zestarzałam. Tak nagle. Przytyłam, zwolniłam, dłużej się regeneruję po nieprzespanej nocy. Ale tak już kurczę chyba jest”. Taką wiadomość dostałam od długo niewidzianej w realu koleżanki, która niedawno...
Ile trzeba schudnąć po 40ce?
Dieta po 40ce powinna szczególnie starannie uwzględniać potrzeby, które są związane z kobiecymi problemami w tym wieku. Wiecie, że ok. 75% kobiet w okolicach menopauzy przybiera na wadze? To fakt, o który warto mieć z tyłu głowy nawet jeśli menopauzą jeszcze się nie...
Dieta na złagodzenie skutków menopauzy. 5 sposobów, które działają
Dieta po 40 jest szczególnie przyjazna w menopauzie, bo przecież ten problem dotyczy właśnie dziewczyn w tym wieku. Dieta nie cofnie menopauzy, chociaż może ją skutecznie opóźnić. Dieta nie jest w stanie zapobiec menopauzie, ale może skutecznie łagodzić jej uciążliwe...
Dlaczego po 40ce trudniej schudnąć i łatwiej przytyć i co z tym zrobić
Oczywiście to nie jest tak, że dzień przed 40 tymi urodzinami wszystko jest w porządku i nagle po urodzinowej imprezie nie możesz się zmieścić w spodnie. I tak już przez zostaje na następne 10 lat. Ta zmiana przychodzi do nas powoli jak wieczorna mgła. Hej,...
Dieta dla twojej cery po 40ce, 50ce i 60ce
Dieta po 40ce dba o skórę i „w pewnym wieku” trudno się nie zgodzić, że potrzebna nam większa uważność w tej kwestii. Dietetyczne dbanie o siebie to świadome i przemyślane jedzenie tych produktów, które będą służyć naszej cerze i wspomogą od wewnątrz działanie naszych...
Czerwone mięso i wędliny – rakotwórcze?
Nie jestem weganką ani nawet wegetarianką, ale mięsa nie jem często a czerwone w diecie ograniczam. Przyznaję, że czasami z trudem, bo moja rodzina nie podziela smakowo tego trendu, ale ponieważ to ja zaopatruję nas w żywność i gotuję, no to … sami wiecie … jestem na...
Co sprawi, że nasze odchudzanie zakończy się sukcesem i dlaczego po 40ce jest jakoś nie łatwiej
Kiedy po 40ce przymierzamy się do zmiany, a mam tu oczywiście na myśli zmianę stylu odżywiania się, przychodzi nam się zmierzyć z bardzo wieloma przekonaniami na własny temat. Różne doświadczenia, które z czasem zdążyły się uzbierać w całkiem niezły stosik, wpływają...
Jak zapanować nad jedzeniem słodyczy – sposoby, które działają
Żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem słodyczy, nie trzeba z nich całkowicie rezygnować. Nie udawajmy, że nie istnieją i nie siłujmy się tym faktem. Przede wszystkim metody „wszystko albo nic” bardzo rzadko przynoszą rezultaty na dłuższą metę. Po wtóre, po co to robić?...
Menopauza. Wpis emocjonalny
Kto chce mieć menopauzę? … Ja też nie chcę i myślę o tym z bólem serca. Naprawdę. Wiem, że gęba mi się postarzała, ale czuję się młodo! Mam dużo energii, chce mi się jeszcze tyle rzeczy robić, mam dużo planów, listę marzeń do spełnienia. A myśl...
Czy warto kupować gotowe diety? Kto może na nich skorzystać?
Chcesz schudnąć. Nie idziesz do dietetyka, bo nie wierzysz, że ma to sens albo nie masz kasy. To najczęstsze przyczyny. Wiem, że tak jest, bo jestem z wami w kontakcie. I rozumiem to. Jeśli nie dietetyk, to co? Możesz kupić gotową dietę,...
Nadwaga i otyłość, czym się różnią i czy są groźne. Na serio.
Jeśli nie mieścimy się w rozmiar 36 to znaczy, że trzeba być na diecie? Dlaczego tyle się o tym trąbi? Czym jest nadwaga, a czym otyłość? Kiedy warto zrzucić parę kilo nawet jeśli w ogóle nie mamy na to ochoty? Jak odróżnić nadwagę od otyłości Otyłość i nadwagę mierzy...
Co zmienić w diecie po 40ce. 5 zmian do wprowadzenia od jutra, których nie będziesz żałować.
Dzieciaki podrosły, kariery się kręcą, czas przyjrzeć się sobie. Jesteś tego warta, jak słusznie przekonywała reklama. Ja dodam jeszcze od siebie – nie zwlekaj z zadbaniem o siebie, bo nikt za ciebie tego nie zrobi. Oczywiście, że czujesz się...
Jak zabrać się do skutecznej zmiany nawyków. Wydrukuj planer zmiany nawyków od dietapo40
Znajoma trenerka zawsze klnie na styczeń w klubie fitness i wszystkich znajomych zniechęca do kupowania karnetów w styczniu. W lutym jest ok, ale w styczniu tragedia. Styczeń jest oblegany przez noworoczne postanowienia. Po grudniowym...Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
