5 powodów dlaczego po 40ce warto jeść trochę mniej
Po 40ce nie tylko robimy się mądrzejsze, dojrzalsze i piękniejsze. Często robimy się cięższe. Oprócz poczucia własnej wartości i większej pewności siebie wzrasta również nasze BMI. Utarło sie, że po 40ce tak już jest. Że cholesterol, że się tyje, że się nie chce. Ale...
Niedoczynność tarczycy, dieta
Tarczyca (gruczoł tarczowy) lubi komplikować życie kobietom. Chora tarczyca to wśród kobiet w wieku 30-50 lat najczęściej spotykany problem endokrynologiczny. W tym artykule przedstawiam najważniejsze i uniwersalne zalecenia dietetyczne dotyczące osób...
Laktoza. Czy jesteśmy skazani na jej nietolerancję po 40ce? Prawdziwy problem, a może kolejna moda?
Po kawie z mlekiem, albo porcji jogurtu, maślanki czy sera masz wzdęcie, czujesz się jak napompowana, być może boli cię brzuch, albo czujesz, że wszystko ci się w środku przelewa. Do tego mogą męczyć cię, zawsze niezręczne wiatry albo nawet biegunka. To...
Fitoestrogeny – pielęgnacja dojrzałej kobiecości po 40ce
Dziewczyny, jeśli chcecie pielęgnować swoją wspaniałą, dojrzałą młodość, postawcie na fitoestrogeny. Warto się o siebie zatroszczyć w mądry sposób, a tego jak wiadomo nie robi się szybko. Za to systematyczność jest nie do przecenienia. Co to są...
Co jeść, żeby opóźnić menopauzę?
Menopauza to dla kobiet czas nieunikniony i nie ma takiego sposobu, żeby jej w ogóle nie mieć. To paradoksalnie jak z pierwszą menstruacją, każda kobieta jej kiedyś doświadcza i każda potem jej regularność przeżywa różnie. Podobnie...
Cholesterol po 40ce. Czy jest czego się bać?
Cholesterol, a raczej wysoki cholesterol to teraz zestaw na czasie. Zaczynamy się o niego troszczyć, dbać, zbijać i obniżać. Cholesterol po 40ce stał się niezbędnym elementem koleżeńskich pogawędek. „Cześć, co u ciebie, jak tam w pracy, jak cholesterol,...
Jak zaoszczędzić czas i ogarnąć się z gotowaniem – moje sposoby
Nawet jeśli gotowanie to zdecydowanie twoja bajka, to jeszcze nie powód, żeby spędzać pół życia w kuchni. Oto moje sposoby na ławiejsze i szybsze ogarnianie gotowania. Gar wywaru mięsnego Raz na tydzień, czasami raz na 2 tygodnie, po cotygodniowych zakupach nastawiam...
Zdrowe tłuszcze. ‘Must have’ po 40-ce, żeby opóźnić menopauzę i zyskać dużo więcej
Po 40-ce potrzebujemy dobrego, zdrowego tłuszczu. Serio. Dzięki niemu zachowamy wszystko dobre, czego udało nam się dorobić: serce bez szwanku, umysł jak brzytwa, niezłą cerę. A do tego prawdziwa rewelacja: omega-3 mogą opóźnić nadejście menopauzy o kilka lat! To...
Jadłospis 1700 kcal – na jeden dzień
Zastanawiałyście się kiedyś jak połączyć te wszystkie jedzeniowe mądrości na talerzu? Żeby było dużo warzyw i owoców, kwasów omega-3, białka tyle co trzeba, a tłuszczu w sam raz, no i obowiązkowo wapń. Do tego polifenole, karotenoidy, witamina C,...
5 powodów, dla których powinien cię obchodzić wapń po 40-ce. I to bardzo.
Szał na dietę wegańską i wegetariańską, a przy tym odsądzanie od czci i wiary mleka i jego produktów zbiera swoje żniwa. Osteoporoza to cicha epidemia. Cicha, bo bardzo długo nie daje o sobie znać. Najczęściej odkrywamy ją przy...
Chcesz powstrzymać zmarszczki i mieć dobry wzrok? Postaw na karotenoidy.
Karotenoidy, gdzie ich szukać Karotenoidy to takie specjalne związki, inne niż witaminy i minerały, które są w owocach i warzywach czerwonych i pomarańczowych oraz w warzywach krzyżowych, czyli brokułach, kalafiorach, jarmużu, brukselce, kapuście (wszystkie rodzaje),...
Ze zmarszczkami ci nie do twarzy? Postaw na witaminę C
W naszej skórze jest bardzo dużo witaminy C. Po co? To taka pierwsza linia obrony przed wolnymi rodnikami, które chętnie by się wczepiły w nasze policzki i zaczęły je pożerać (na poziomie komórkowym). Ale witamina C daje sobie z nimi radę i odpiera atak. Poza tym...
Sprawny mózg będzie potrzebny jeszcze długo po 40ce i jak mu pomóc dietą?
Wiemy, że potrzebne nam białko, tłuszcze i węglowodany. Witaminy i minerały też. To o co chodzi z polifenolami? To nie egzotyczne dodatki, ani nowe super foods. Są powszechne w roślinach i ich pochodnych (wino, czekolada),...Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
