Soczewica – 5 najlepszych przepisów
Soczewica w diecie po 40ce to pozycja obowiązkowa. Około 25% jej zawartości to wartościowe białko, które jest ogromnie ważne dla dojrzałej kobiety. Dodatkowo soczewica ma sporą zawartość żelaza. Warto przychylnie spojrzeć na tę właściwość, jeśli masz skłonność do...
Jak skutecznie schudnąć – 3 najważniejsze strategie
Tak naprawdę wcale nie jest trudno schudnąć. Nawet po 40ce i w premenopauzie. Prawdziwą sztuką jest utrzymanie nowej wagi i to jest określane mianem skutecznego odchudzania. Jeśli jesteś w stanie utrzymać szczuplejszą sylwetkę co najmniej przez rok, to możesz być z...
Premenopauza, insulinooporność i przybieranie na wadze
Jeśli masz ponad 40 lat, to jesteś w okresie premenopauzy. Tak, tak. Możesz ciągle regularnie menstruować, nie mieć żadnego z tych osławionych klimakteryjnych objawów a jednak natura jest nieubłagana. Twoja era płodności zbliża się do końca, wkraczasz w menopauzę....
Odchudzanie po 40ce – 10 najczęstszych błędów, które popełniasz
Odchudzanie po 40ce to wyzwanie. Nie pomaga wchodzenie w perimenopauzę czy już sama menopauza. Hormony szaleją, a w życiu dużo się zmienia. Dzieci dorastają, dojrzewają nasze związki, różnie się może potoczyć. Odchudzanie po 40ce może jednak być tym ostatnim, z...
Młoda kapusta kiszona z koprem
Lubię kiszoną kapustę nie tylko taką jesienną i kwaśną. Letnia, młoda kapusta, kiszona z całą gałęzią kopru, bardzo przypomina w smaku tę wiosenną, którą dusimy z koperkiem i pomidorami, żeby przywitać nowalijki. Jeśli to twoje smaki, wypróbuj. Możesz podawać prosto...
Suplement kolagenu – 6 rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę, jeśli chcesz dobrze wybrać
Kolagen odpowiada za napięcie, sprężystość, elastyczność i nawilżenie skóry. Z wiekiem organizm wytwarza coraz mniej kolagenu, stąd zmarszczki i wysuszona skóra. Odpowiednią dietą można zadbać o większa obecność kolagenu w naszym jadłospisie, pisałam o tym w artykule...
Dobry dzień na zmianę (nie tylko po 40ce)
Z każdym nowym rokiem ma być inaczej, obiecujemy sobie zmianę. Po 40ce chodzi przeważnie o odchudzanie. I rzadko nasze postanowienia zmiany wystawiają głowę z ukochanej strefy komfortu. Obietnice zerwania z cukrem składamy sobie przeważnie kończąc sernik z karmelową...
Jak nie przytyć w okolicach menopauzy
Gdy zbliżamy się do menopauzy, kiedy ją przechodzimy i kiedy jesteśmy już po – wcale nie musimy przytyć. To nieprawda, że menopauza powoduje tycie. To nieprawda, że kiedy się starzejemy to ‘tak już jest’, że obrastanie tłuszczem jest nieuniknione. Przybieramy na wadze...
Chlebek figowy z bananami – zdrowa inspiracja nie tylko na śniadanie
Chlebek figowy z bananami jest świetny na śniadanie. Z kawą z mlekiem i łyżką naturalnego jogurtu. Ach. A do pracy na drugie śniadanie albo przekąszenie zanim wrócimy do domu? Chlebek figowy jest idealny. Do tego koniecznie szklanka kefiru, maślanki albo jogurt....Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
