5 kroków do zdrowia bez wymówek
Przypomnij sobie, ile razy planowałaś wprowadzenie zdrowych zmian w swoim stylu życia, ale uważałaś, że to nie jest akurat dobry moment. Czekasz na idealny czas na zmianę, bo chcesz ją zacząć zrobić naprawdę dobrze, nic na pół gwizdka. Wyczekiwanie na najlepszy moment...
Jak skutecznie schudnąć – 3 najważniejsze strategie
Tak naprawdę wcale nie jest trudno schudnąć. Nawet po 40ce i w premenopauzie. Prawdziwą sztuką jest utrzymanie nowej wagi i to jest określane mianem skutecznego odchudzania. Jeśli jesteś w stanie utrzymać szczuplejszą sylwetkę co najmniej przez rok, to możesz być z...
5 strategii stylu życia na dobrą menopauzę
Uderzenia gorąca, wahania nastroju, przybieranie na wadze, kłopoty z pamięcią. To nie starość. To menopauza a raczej premenopauza. Premenopauza poprzedza menopauzę. Organizm przestraja hormony, aby przygotować cię na wygaszenie płodności chociaż ty ciągle się czujesz...
Dieta z niskim indeksem glikemicznym – dla kobiet po 40ce, które nie mogą schudnąć
Czy dieta z niskim indeksem glikemicznym jest tylko dla osób z inuslioopornością? Absolutnie nie. Z doświadczenia wiem, że sprawdza się świetnie również u pań, które zaczynają doświadczać zawirowań hormonalnych związanych z menopauzą. Dlaczego? Bo to właśnie wtedy...
Premenopauza, insulinooporność i przybieranie na wadze
Jeśli masz ponad 40 lat, to jesteś w okresie premenopauzy. Tak, tak. Możesz ciągle regularnie menstruować, nie mieć żadnego z tych osławionych klimakteryjnych objawów a jednak natura jest nieubłagana. Twoja era płodności zbliża się do końca, wkraczasz w menopauzę....
Odchudzanie po 40ce – 10 najczęstszych błędów, które popełniasz
Odchudzanie po 40ce to wyzwanie. Nie pomaga wchodzenie w perimenopauzę czy już sama menopauza. Hormony szaleją, a w życiu dużo się zmienia. Dzieci dorastają, dojrzewają nasze związki, różnie się może potoczyć. Odchudzanie po 40ce może jednak być tym ostatnim, z...
Odchudzanie po 40ce – najlepszy moment
Kiedy słyszysz „odchudzanie” to co sobie myślisz? Krew, pot i łzy? Wielki projekt? Taki duży, że na samą myśl o tym wysiłku rezygnujesz? Bo nie dasz rady? Bo nie masz siły? Albo czasu. Tak najczęściej myślimy o odchudzaniu. To taki projekt słoń, który przeraża swoim...
Dobry dzień na zmianę (nie tylko po 40ce)
Z każdym nowym rokiem ma być inaczej, obiecujemy sobie zmianę. Po 40ce chodzi przeważnie o odchudzanie. I rzadko nasze postanowienia zmiany wystawiają głowę z ukochanej strefy komfortu. Obietnice zerwania z cukrem składamy sobie przeważnie kończąc sernik z karmelową...
Jak nie przytyć w okolicach menopauzy
Gdy zbliżamy się do menopauzy, kiedy ją przechodzimy i kiedy jesteśmy już po – wcale nie musimy przytyć. To nieprawda, że menopauza powoduje tycie. To nieprawda, że kiedy się starzejemy to ‘tak już jest’, że obrastanie tłuszczem jest nieuniknione. Przybieramy na wadze...Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
