Ile trzeba schudnąć po 40ce?
Dieta po 40ce powinna szczególnie starannie uwzględniać potrzeby, które są związane z kobiecymi problemami w tym wieku. Wiecie, że ok. 75% kobiet w okolicach menopauzy przybiera na wadze? To fakt, o który warto mieć z tyłu głowy nawet jeśli menopauzą jeszcze się nie...
Jak schudnąć samemu w miesiąc?
Odchudzanie na własną rękę może być nie tylko skuteczne, ale też zdrowe. Aby schudnąć z sukcesem, szczególnie po 40ce, trzeba wiedzieć jak się do tego zabrać i (oprócz cierpliwości) uzbroić się w niezbędną, minimalną dawkę wiedzy. A zatem zapraszam do czytania. Czy...
Szukasz rozwiązań czy wymówek? Odchudzanie bez znieczulenia
Z odchudzaniem jest tak jak z zabieraniem się do pracy, na którą niespecjalne mamy ochotę. Wiemy, że zrobić trzeba, ale zanim się za to zabierzemy, nie zaszkodzi znaleźć trochę wymówek, żeby całą rzecz opóźnić. Sprzątamy biurko, parzymy herbatkę, nagle koniecznie,...
Co sprawi, że nasze odchudzanie zakończy się sukcesem i dlaczego po 40ce jest jakoś nie łatwiej
Kiedy po 40ce przymierzamy się do zmiany, a mam tu oczywiście na myśli zmianę stylu odżywiania się, przychodzi nam się zmierzyć z bardzo wieloma przekonaniami na własny temat. Różne doświadczenia, które z czasem zdążyły się uzbierać w całkiem niezły stosik, wpływają...
Głód, apetyt i odzyskiwanie kontroli nad jedzeniem
Podczas rozmów zmoimi podopiecznymi temat głodu i apetytu pojawia się w najróżniejszych konfiguracjach. “Tak naprawdę to nie pamiętam kiedy ostatnio czułam się głodna, co jakiś czas coś skubię i chyba siadam do głównych posiłków bo przychodzi na nie pora. Ale...
Dlaczego trudniej schudnąć tym, którzy mało śpią
Od razu wyjaśniam, że nie chodzi o to, żeby jak najwięcej spać, po to, żeby jak najmniej jeść (chociaż na chłopski rozum, nie wydaje się to całkiem pozbawione sensu). Zależność między odchudzaniem bądź przybieraniem na wadze – co kto woli – jest bardzo mocna, ale...
Jak zapanować nad jedzeniem słodyczy – sposoby, które działają
Żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem słodyczy, nie trzeba z nich całkowicie rezygnować. Nie udawajmy, że nie istnieją i nie siłujmy się tym faktem. Przede wszystkim metody „wszystko albo nic” bardzo rzadko przynoszą rezultaty na dłuższą metę. Po wtóre, po co to robić?...
Efekt jo-jo. Dlaczego się pojawia i jak go uniknąć
Efekt jo-jo to ponowne przybieranie na wadze po odchudzaniu. W ciągu roku odzyskujemy 30-65% utraconej wagi1. Często początek tego procesu zaczyna się już następnego dnia po zakończeniu diety. I chociaż z takim wysiłkiem straciłyśmy swoje kilogramy, ich...
5 błędów w odchudzaniu, przez które nie schudniesz w 2020 roku oraz jak ich uniknąć
Nie wyciągasz wniosków z poprzednich prób odchudzania Pani Monika jest już sporo po 40ce, więc miała bardzo dużo czasu, żeby przetestować najmodniejsze diety z ostatnich kilku dekad. I tak właśnie robiła. Była na dietach tzw. głodowych, czyli w granicach 1000 kcal,...Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
