Czego NIE JEŚĆ od dziś. Top 6
Moja lista rzeczy mało wartościowych, szkodliwych dla zdrowia, z którymi bez żalu i jak najszybciej warto się pożegnać. To typowo sztuczne jedzenie, bez którego możemy się z powodzeniem obejść, a korzyści dla zdrowia i urody – bezcenne. Już samo odstawienie...
6 rzeczy, od których przytyjesz, chociaż myślisz że schudniesz
Wierzę, że nie walka o wyniki sprzedaży tylko nieustanna troska o nasze narodowe zdrowie leży u źródeł plagi zdrowych produktów, którymi jesteśmy otoczeni. Gdzie nie spojrzeć wszystko zdrowe, fit, naturalne, z pełnymi ziarnami i zawijane wyłącznie ręcznie. Głęboko...
Soczewicowa sałatka z pomarańczą i pomidorkami
Zdrowy lunch, który bardzo przyjemnie się konsumuje. Smaki sa niejednorodne i przyjemnie się przegryzają za każdym kęsem. Taka sałatka jest doskonała na mimowolny jedzeniowy ‘mindfulness’. Do ust bierzemy dużo różnych składników i w zależności od tego,...
Bądź zwycięskim wojownikiem. O dobrej motywacji do zmian
Chcesz ważyć mniej i być zdrowsza? Działaj jak zwycięski wojownik. Planuj, przewiduj, przygotuj oręże i uwierz, że wygrasz. Wyobraź sobie końcowy etap, czyli siebie w fajnej kiecce i niech ta wizja nie opuszcza cię w walce ani przez chwilę. Żeby schudnąć, zmienić swój...
Cukrowy detoks najlepszy przed świętami
Przed świętami polecam zrobić sobie zapas na cukier. Święta i sylwester, to nie jest wymarzony czas na odchudzanie. To okres na radość i przyjemności, również jedzeniowe. Jeśli ktoś nie chce przytyć w święta, to odradzam cierpiętnicze odmawianie sobie makowca...
Co ma logistyka do odchudzania, czyli o tym jak się ogarnąć z gotowaniem.
Nie zakładaj, że zawsze będziesz mieć w lodówce to, co trzeba. Nie myśl, że każdego dnia po pracy będziesz miała czas na gotowanie. Niech ci się nie wydaje, że codziennie bez wyjątku, będziesz robić sobie domowe jedzenie do pracy. Nie planuj, że ty i twoja rodzina od...
“Będę szczupła, zdrowa i piękna”, czyli o tym, że nie warto odchudzać się bez celu
Wyznacz sobie cel. Twoje marzenie o tym, jak chcesz wyglądać, albo jak chcesz się czuć. Pomyśl, co możesz z siebie dać. Ile masz siły , żeby wziąć się za bary ze swoimi nawykami, przyzwyczajeniami, z ‘nie teraz’ i ‘nie mam czasu’ i ‘tak bym chciała, ale …’....
Jak jeść, nie tyć i tryskać zdrowiem
Najbardziej tyjesz od tego, czego nie jesz. Nie masz czasu na śniadanie – w pośpiechu połykasz byle co, albo nic, a wieczorem nadrabiasz zjadając za dużo, za słodko, za szybko. Na obiad zamawiasz sałatkę, bo tak rozumiesz dbanie o linię – za godzinę...
Jak fasola pomaga schudnąć oraz o innych z niej pożytkach
W czasach szału na ziarna chia i daktylowe kulki mocy, jedzenie fasoli wydaje się po prostu obciachem. Nikt nie mówi, “chodźcie, znam fajne miejsce gdzie dają fenomenalną fasolę”, tylko “idziemy na sushi”. I...Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
