Nie bądź dzbanem, jedz strączki
Rośliny strączkowe sa bardzo odżywcze, można z nich przygotować bardzo smaczne i różnorodne przepisy, a do tego są mało kaloryczne i niedrogie. Warto poświęcić im więcej uwagi. Są dla nas bardzo zdrowe. Dlaczego warto jeść rośliny stączkowe? Mają dużo białka, a przy...
Zdrowe tłuszcze. ‘Must have’ po 40-ce, żeby opóźnić menopauzę i zyskać dużo więcej
Po 40-ce potrzebujemy dobrego, zdrowego tłuszczu. Serio. Dzięki niemu zachowamy wszystko dobre, czego udało nam się dorobić: serce bez szwanku, umysł jak brzytwa, niezłą cerę. A do tego prawdziwa rewelacja: omega-3 mogą opóźnić nadejście menopauzy o kilka lat! To...
Szaleństwo odchudzania
Jak ktoś jest bardzo zawzięty to nawet schudnie, ale żeby nie przytyć ... to udaje się już bardzo rzadko. Dlaczego tak się dzieje? Wstajemy rano, mówimy "dość" i zaczynamy się odchudzać. Nagle, od zaraz i najlepiej na wszystkich frontach. Obcinamy kalorie i zapisujemy...
Jadłospis 1700 kcal – na jeden dzień
Zastanawiałyście się kiedyś jak połączyć te wszystkie jedzeniowe mądrości na talerzu? Żeby było dużo warzyw i owoców, kwasów omega-3, białka tyle co trzeba, a tłuszczu w sam raz, no i obowiązkowo wapń. Do tego polifenole, karotenoidy, witamina C,...
Jak obliczyć ile kalorii potrzeba żeby żyć, a ile żeby schudnąć.
Odchudzanie to projekt. Warto do tego podejść właśnie w ten sposób. Zastanowić się, przemyśleć, postawić sobie konkretny cel. Jak to zrobić? Co jest ważne, przeczytasz TUTAJ. Trudno jest samemu ocenić ile kalorii zjadamy. Jeśli jesteście ciekawi to możecie skorzystać...
5 powodów, dla których powinien cię obchodzić wapń po 40-ce. I to bardzo.
Szał na dietę wegańską i wegetariańską, a przy tym odsądzanie od czci i wiary mleka i jego produktów zbiera swoje żniwa. Osteoporoza to cicha epidemia. Cicha, bo bardzo długo nie daje o sobie znać. Najczęściej odkrywamy ją przy...
Wolę głodować niż ruszyć 4 litery
Najbardziej ze wszystkiego nie lubimy się ruszać. Jesteśmy gotowe przetrwać najbardziej idiotyczne diety, sokowe detosky przez kilka dni, tygodniami nawet, słaniać się z głodu, ale najtrudniej jest zmobilizować się do ruchu. Po 40ce robimy się jeszcze bardziej...
Chcesz powstrzymać zmarszczki i mieć dobry wzrok? Postaw na karotenoidy.
Karotenoidy, gdzie ich szukać Karotenoidy to takie specjalne związki, inne niż witaminy i minerały, które są w owocach i warzywach czerwonych i pomarańczowych oraz w warzywach krzyżowych, czyli brokułach, kalafiorach, jarmużu, brukselce, kapuście (wszystkie rodzaje),...
Ze zmarszczkami ci nie do twarzy? Postaw na witaminę C
W naszej skórze jest bardzo dużo witaminy C. Po co? To taka pierwsza linia obrony przed wolnymi rodnikami, które chętnie by się wczepiły w nasze policzki i zaczęły je pożerać (na poziomie komórkowym). Ale witamina C daje sobie z nimi radę i odpiera atak. Poza tym...
Odchudzasz się, a efektów nie widać? Może jesz za mało?
Odchudzasz się już kilka tygodni, najpierw ładnie poleciało, a teraz waga ani drgnie. Co się stało? Mechanizm odchudzania z pozoru wydaje się całkiem prosty. Jem za dużo, czyli powinnam jeść mniej. Jeśli zacznę jeść trochę mniej, to schudnę tylko trochę. Jeśli będę...
Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
