5 kroków do zdrowia bez wymówek
Przypomnij sobie, ile razy planowałaś wprowadzenie zdrowych zmian w swoim stylu życia, ale uważałaś, że to nie jest akurat dobry moment. Czekasz na idealny czas na zmianę, bo chcesz ją zacząć zrobić naprawdę dobrze, nic na pół gwizdka. Wyczekiwanie na najlepszy moment...
Jak skutecznie schudnąć – 3 najważniejsze strategie
Tak naprawdę wcale nie jest trudno schudnąć. Nawet po 40ce i w premenopauzie. Prawdziwą sztuką jest utrzymanie nowej wagi i to jest określane mianem skutecznego odchudzania. Jeśli jesteś w stanie utrzymać szczuplejszą sylwetkę co najmniej przez rok, to możesz być z...
Nawodnienie organizmu w menopauzie
Czy wiesz, że istnieje jedna, prosta zmiana stylu życia, która może złagodzić wiele objawów menopauzy? To picie wody. Dobre nawodnienie organizmu w menopauzie to strategia, które może znacząco zmienić jej przebieg, oczywiście w sposób pozytywny. Picie większej ilości...
5 kiszonek na świąteczny stół
Narodowym dodatkiem do świątecznych wędlin, pasztetów i innych pieczystych są marynowane grzybki. Do tego jeszcze ćwikła a chrzanem lub sam chrzan ewentualnie ogórki konserwowe i marynowane buraczki. Marynowane warzywa i pikle są bardzo wdzięcznym dodatkiem w kuchni....
5 strategii stylu życia na dobrą menopauzę
Uderzenia gorąca, wahania nastroju, przybieranie na wadze, kłopoty z pamięcią. To nie starość. To menopauza a raczej premenopauza. Premenopauza poprzedza menopauzę. Organizm przestraja hormony, aby przygotować cię na wygaszenie płodności chociaż ty ciągle się czujesz...
Dieta z niskim indeksem glikemicznym – dla kobiet po 40ce, które nie mogą schudnąć
Czy dieta z niskim indeksem glikemicznym jest tylko dla osób z inuslioopornością? Absolutnie nie. Z doświadczenia wiem, że sprawdza się świetnie również u pań, które zaczynają doświadczać zawirowań hormonalnych związanych z menopauzą. Dlaczego? Bo to właśnie wtedy...
7 ulubionych przepisów na dania z dynią
Królowa jesieni wchodzi cała na pomarańczowo, żeby nas naładować witaminą A. W ten sposób w naszym organizmie znajdzie się retinol i beta-karoteny, bardzo cenne dla wzroku i cery. Dynia ma mało kalorii, ale dużo błonnika oraz cały wachlarz innych witamin i minerałów....
Premenopauza, insulinooporność i przybieranie na wadze
Jeśli masz ponad 40 lat, to jesteś w okresie premenopauzy. Tak, tak. Możesz ciągle regularnie menstruować, nie mieć żadnego z tych osławionych klimakteryjnych objawów a jednak natura jest nieubłagana. Twoja era płodności zbliża się do końca, wkraczasz w menopauzę....
Jakie białko jest najlepsze na insulinooporność?
Dieta z niskim indeksem glikemicznym jest przeznaczona głównie dla osób borykających się z insulinoopornością, hiperinsulinemią i cukrzycą typu 2. Ten model świetnie sprawdzi się również w przypadku osób cierpiących na niedoczynność tarczycy albo Hashimoto jeśli przy...
Insulinooporność – czy sprzyja tyciu i utrudnia odchudzanie?
Insulinooporność to utrata wrażliwości organizmu na działanie insuliny. Jest to proces stopniowy, nie można się tego nabawić po weekendzie. Pracujemy na to zwykle wiele lat. Dlatego po 40ce zagraża nam szczególnie, bo nasze zwyczaje żywieniowe są już wtedy mocno...
Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
