Odchudzanie po 40ce – 10 najczęstszych błędów, które popełniasz
Odchudzanie po 40ce to wyzwanie. Nie pomaga wchodzenie w perimenopauzę czy już sama menopauza. Hormony szaleją, a w życiu dużo się zmienia. Dzieci dorastają, dojrzewają nasze związki, różnie się może potoczyć. Odchudzanie po 40ce może jednak być tym ostatnim, z...
Odmładzające kosmetyki z fitoestrogenami dla kobiet po 40ce. Wywiad z kosmetyczką Martą Kowalczyk
Marta Kowalczyk właścicielka gabinetu kosmetycznego MK Kosmetyka w Otwocku przy ul. Warszawskiej 11/13. Nie ma Fb ani strony internetowej, bo nie musi. Nie umówisz się z nią łatwo, bo klientki rezerwują u niej wizytę z dużym wyprzedzeniem. Dziś namówiłam ją na wywiad...
Jak dbać o siebie gdy nie masz czasu? Plan minimum
Kiedy myślisz “dbam o zdrowie” to co ci od razu przychodzi do głowy? Zwykle są to dieta, zdrowe odżywianie, ruch i sen. I bardzo słusznie. Ale w dbaniu o zdrowie jest jeszcze jeden ważny obszar. To umiejętność odpoczywania i radzenia sobie ze stresem. Aby cieszyć się...
Dieta śródziemnomorska – najlepsza dieta wg. światowego rankingu diet
W styczniu 2020 roku, U.S. News & World Report, jak co roku, opublikował ranking diet. Dieta jest pojmowana jako styl odżywiania, styl życia. Po raz trzeci z rzędu na pierwszym miejscu znalazła się dieta śródziemnomorska. To nie była niespodzianka, bo dieta...
Odchudzanie po 40ce – najlepszy moment
Kiedy słyszysz „odchudzanie” to co sobie myślisz? Krew, pot i łzy? Wielki projekt? Taki duży, że na samą myśl o tym wysiłku rezygnujesz? Bo nie dasz rady? Bo nie masz siły? Albo czasu. Tak najczęściej myślimy o odchudzaniu. To taki projekt słoń, który przeraża swoim...
Jak zmiana myślenia pomaga w odchudzaniu?
Chciałaś schudnąć. Wyszukałaś najbardziej obiecującą dietę, piłaś paskudne szejki proteinowe i w końcu rzuciłaś to w cholerę, bo nie dało się wytrzymać. I teraz myślisz sobie: „Mi to nigdy nic nie wychodzi.” „Ja to nigdy nie schudnę.” „To nie ma sensu, nic na mnie nie...
Menopauza i przybieranie na wadze. 5 sposobów, aby nie przytyć.
Przybieranie na wadze i menopauza są ze sobą ściśle kojarzone i nie bez przyczyny. Dwie trzecie kobiet po menopauzie ma nadwagę lub otyłość. Menopauzalna otyłość jest dla kobiet tym bardziej przykra, że nadmierne kilogramy kumulują się w tkance tłuszczowej na brzuchu...
Warzywa i owoce w diecie po 40ce
Warzywa i owoce w diecie są jednym z najważniejszych czynników zdrowej diety po 40ce. To właśnie po 40ce nasz organizm zaczyna zwalniać obroty, tracimy powoli ochronę estrogenową związana z przygotowaniem do menopauzy. Na choroby, o których zwykle tylko gdzieś...
Przejadanie się to wina odchudzania
Jesteś po 40ce. Obserwujesz jak wiele rzeczy się zmienia. Nie jesteś zadowolona ze swojej figury. Nie czujesz się w swoim ciele lekko i swobodnie, brakuje ci dawnej energii. Od kilku lat co roku przybywa ci kilka kilogramów więcej. Głównie w okolicy brzucha. Widzisz...
Menopauza i uderzenia gorąca – wszystko co warto wiedzieć.
Kobiety uważają, że uderzenia gorąca i noce pocenie się to dwa najczęstsze oraz najbardziej dokuczliwe objawy menopauzy. Menopauza (klimakterium), podobnie jak menstruacja, to naturalny proces w życiu każdej kobiety. Nie do uniknięcia. Nie trzeba się go bać, ale warto...
Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
