Szukasz rozwiązań czy wymówek? Odchudzanie bez znieczulenia
Z odchudzaniem jest tak jak z zabieraniem się do pracy, na którą niespecjalne mamy ochotę. Wiemy, że zrobić trzeba, ale zanim się za to zabierzemy, nie zaszkodzi znaleźć trochę wymówek, żeby całą rzecz opóźnić. Sprzątamy biurko, parzymy herbatkę, nagle koniecznie,...
Co sprawi, że nasze odchudzanie zakończy się sukcesem i dlaczego po 40ce jest jakoś nie łatwiej
Kiedy po 40ce przymierzamy się do zmiany, a mam tu oczywiście na myśli zmianę stylu odżywiania się, przychodzi nam się zmierzyć z bardzo wieloma przekonaniami na własny temat. Różne doświadczenia, które z czasem zdążyły się uzbierać w całkiem niezły stosik, wpływają...
Głód, apetyt i odzyskiwanie kontroli nad jedzeniem
Podczas rozmów zmoimi podopiecznymi temat głodu i apetytu pojawia się w najróżniejszych konfiguracjach. "Tak naprawdę to nie pamiętam kiedy ostatnio czułam się głodna, co jakiś czas coś skubię i chyba siadam do głównych posiłków bo przychodzi na nie pora. Ale szczerze...
Szparagi dobre na seks, odchudzanie i nie tylko
Szparagi na seks Z tym seksem, to nie jest żart. Szparagi uważa się za afrodyzjak, chociaż wyjaśnienie tego fenomenu naukowcy, jak zwykle obdarli z magii. Udowodniono po prostu, że dzięki dużej zawartości witaminy B6 i kwasu foliowego (tak, tego...
Dlaczego trudniej schudnąć tym, którzy mało śpią
Od razu wyjaśniam, że nie chodzi o to, żeby jak najwięcej spać, po to, żeby jak najmniej jeść (chociaż na chłopski rozum, nie wydaje się to całkiem pozbawione sensu). Zależność między odchudzaniem bądź przybieraniem na wadze – co kto woli – jest bardzo mocna, ale...
Jak zapanować nad jedzeniem słodyczy – sposoby, które działają
Żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem słodyczy, nie trzeba z nich całkowicie rezygnować. Nie udawajmy, że nie istnieją i nie siłujmy się tym faktem. Przede wszystkim metody „wszystko albo nic” bardzo rzadko przynoszą rezultaty na dłuższą metę. Po wtóre, po co to robić?...
Zorganizuj się z gotowaniem. 5 dobrych sposobów + darmowy jadłospis na 7 dni
Spontaniczna aktywność fizyczna jest wtedy, gdy idziemy na przystanek, robimy zakupy, sprzątamy, odwiedzamy rodziców, idziemy do kina, na pocztę, na spotkanie. To taka aktywność, kiedy bawimy się dziećmi, z wnukami i przygotowując się na przyjście gości, oprócz...
Produkty z ciemnej mąki są zdrowsze od tych z białej ale czy dla każdego
Biała mąka i jej produkty (pieczywo, makaron, ciasta, ciastka) to węglowodany przetworzone. Kiedy ziarno pszenicy jest przerabiane na mąkę, usuwa się z niego całą zewnętrzną łuskę i zarodek, żeby dorwać się do bielma. Z bielma, czyli najbardziej...
Jak zadbać o odporność organizmu. Produkty i przepisy
Budowanie odporności organizmu to proces dla długodystansowców. Ale jeśli już mamy sytuację awaryjną, to zamiast robić w domu na czas kwarantanny zapasy kiełbasy i boczku, warto postawić na trochę inny asortyment. Z wyjątkiem witaminy D wszystko, co...
Efekt jo-jo. Dlaczego się pojawia i jak go uniknąć
Efekt jo-jo to ponowne przybieranie na wadze po odchudzaniu. W ciągu roku odzyskujemy 30-65% utraconej wagi1. Często początek tego procesu zaczyna się już następnego dnia po zakończeniu diety. I chociaż z takim wysiłkiem straciłyśmy swoje kilogramy, ich...
Jak skutecznie podnieść poziom żelaza i ferrytyny dietą – zestaw 2 ebooków
