Jadłospis jesienno zimowy, edycja 3

(1 opinia klienta)

99,00 

Jesteś po 40ce i chcesz schudnąć? Szczególnie z brzucha? Możesz to zrobić z tym jadłospisem. To jadłospis w stylu śródziemonorskim ale oparty na polskich produktach. Ten styl odżywiania pomoże ci skutecznie schudnąć.

  • Jadłospis na 14 dni lub dłużej (rozpisany na 7 dni, każdy dzień powtarzasz, gotujesz co drugi dzień).
  • Produkty lokalne, sezonowe, bez problemu dostaniesz je w swoim sklepie.
  • Do jadłospisu dołączony jest mini „Przewodnik po diecie po 40ce” z praktyczymi wskazówkami.
SKU: Brak danych Kategorie: ,

Opis

Śródziemnomorski styl odżywiania wraz z niskim ładunkiem glikemicznym potraw i obniżoną zawartością węglowodanów to najlepsza strategia dla kobiet po 40ce, jeśli chcesz schudnąć i zadbać o zdrowie po 40ce.

Ten sposób odchudzania dla kobiet po 40ce jako najlepszy dla zdrowia, wspierajacy zmiany związane z perimaneopauzą i upływem czasu został potwierdzony w wielu badaniach naukowych.

Co uwzględniałam ze szczególną dbałością w jadłospisie dla kobiety po 40?

Stabilna gospodarka glukozowo – insulinowa. Z wiekiem oraz z powodu zmian hormonalnych wrażliwość insulinowa kobiet słabnie. Gorzej radzimy sobie z węglowodanami i nadmierna tkanka tłuszczowa łatwiej oplata talię. Dlatego dania w diecie śródziemnomorskiej mają niski indeks i ładunek glikemiczny (ale są pyszne!).

Białko – kobieta po 40ce potrzebuje go więcej, aby ochronić masę mięśniową, zachować jędrne ciało, podkręcić metabolizm i utratę wagi.Białko (wraz z błonnikiem) bardzo pomaga ograniczyć apetyt na słodycze i podjadanie między posiłkami.

Błonnik – oprócz wsparcia metabolizmu odpowiednia ilość błonnika pomaga prawidłowo metabolizować estrogen.

Wapń – po 40ce to najwyższy czas, żeby wprowadzić świadomą strategię ochrony przed osteoporozą. Tylko 12% kobiet zapewnia sobie z dietą odpowiednią ilość wapnia. W okolichach menopauzy zapotrzebowanie na wapń rośnie o 1/5. Z dietą śródziemnomorską możesz być spokojna o swój wapń.

Magnez – uspokaja system nerwowy, wspiera nadnercza, ważny dla snu i w walce ze stresem.

Tryptofan -jest prekursorem serotoniny, neuroprzekaźnika, który wpływa na nastrój, samopoczucie i zasypianie. Prawda, że się przyda?

Wit. B6 – wspiera gospodarkę hormonalną kobiet, szczególnie produkcję progesteronu.

Wit.B 12 – nastrój, stan włosów, skóry i paznokci + prawidłowy metabolizm estrogenów. Bardzo tego potrzebujemy, na stałe.

Żelazo – wspiera samopoczucie i daje energię. Jego niedobór osłabia pracę tarczycy. Musimy mieć żelaza pod dostatkiem.

Co znajdziesz w diecie śródziemnomorskiej?

  • Jadłospis rozpisany na 7 dni (każdego dnia inne posiłki) do stosowania na dłużej. Główne posiłki to dwie porcje tak abyś nie musiała codziennie gotować innej potrawy.
  • Jadłospis stosujesz przez 14 dni lub dłużej podmieniając produkty. Jeden dzień rozpiski robisz przez 2 dni, np. wszystkie przepisy z poniedziałku powtarzasz również we wtorek, bo już masz ugotowane.
  • 4 posiłki dziennie – jeśli bardziej odpowiadają ci 3 posiłki dziennie, możesz je sobie zgrupować według własnych potrzeb.
  • Postawiłam na prostotę i oszczędność czasu w kuchni. Dobre jedzenie jest ważne, ale nie musimy z tego powodu spędzać połowy życia przy kuchence, zgadza się?
  • Listę zakupów i szczegółowy opis przygotowania posiłków.
  • Każda potrawa jest szczegółowo opisana, nie będziesz miała problemów z jej przygotowaniem.
  • Przepisy oparte na produktach sezonowych, wszystko bez problemu kupisz w swoim sklepie.
  • Do jadłospisu dołączony jest mini „Przewodnik po diecie po 40ce” wraz ze wskazówkami jak odchudzać się z gotowym jadłospisem .

Co zyskasz korzystając z jadłospisu?

  • Zaczniesz tracić na wadze.
  • Zmniejszy się obwód brzucha i uczucie puchnięcia w okolicy talii.
  • Odzyskasz więcej energii – zbilansowana dieta o niskim IG o średniej zawartośći węglowodanów, zapobiega skokom glukozowo-insulinowym, które powodują uczucie zamulenia i senności po posiłkach.
  • Opanujesz niepohamowany głód na słodkie – to również zasługa odpowiedniej kompozycji posiłków.
  • Unikniesz napadów głodu i sięgania w pospiechu po niezdrowe przekąski.
  • Twoja gospodarka hormonalna dostanie maksymalne wsparcie dietetyczne.
  • Nauczysz się jeść pysznie i zdrowo bez poczucia wyrzeczeń.
  • Będziesz jeść różnorodnie i sezonowo, dzięki czemu zadbasz o swój mikrobiom jelitowy.

Czy ta dieta dla ciebie?

Jeśli jesteś po 40ce i nie możesz sobie poradzić z przybieraniem na wadze

  • Jeśli zaczynasz odczuwasz dolegliwości menopauzalne
  • Jeśli chcesz schudnąć z pysznymi daniami
  • Jeśli chcesz mieć bazę pysznych, wartościowych przepisów
  • Jeśli chcesz zadbać o siebie od zaraz, zamiast odkładać to w nieskończoność

… w takim razie ta dieta jest dla ciebie

Jesteś zainteresowana współpracą indywidualną? Napisz do mnie na kontakt@dietapo40.pl lub skontaktuj się na Messengera.

Informacje dodatkowe

wybierz kaloryczność

1600, 1700, 1800, 2000, 1500

1 opinia dla Jadłospis jesienno zimowy, edycja 3

  1. Anna

    Oceniono 5 na 5
    Ewa Pa – 23 lipca 2022

    Wszystkie edycje “Diety śródziemnomorskiej, z niski indeksem glikemicznym” Pani Anny Kopańczyk to świetnie opracowane jadłospisy, z produktów dostępnych w każdym osiedlowym sklepiku lub większym hipermarkecie. Przepisy są bardzo dobrze opisane, bardzo smaczne i proste w wykonaniu. Co więcej każdy jadłospis
    dostosowany jest do pory roku, np. kupując jadłospis jesienny otrzymujemy bardziej sycące i konkretne dania (np.: makaron z sosem pomidorowym i soczewicą), a w edycji letniej – dania lekkie, orzeźwiające (np. moje ulubione: serek wiejski z malinami i migdałami lub przepyszna zupa z kalarepą). Każdy jadłospis posiada dokładnie obliczone makro (wartości odżywcze dostosowane do wybranej w trakcie zakupów kaloryczności). Jadłospisy są tak przygotowane, że można wymieniać posiłki między sobą (np. kolację, zjeść na obiad) i stosować dłużej niż podany 7-diowy plan. Mimo, że nie jadam niektórych produktów (np. mięsa), to jestem w stanie zmodyfikować jadłospisy Autorki dostosowując je do własnej diety.
    Dodatkowo, do każdego jadłospisu dołączony jest poradnik – przewodnik po diecie, czyli ok. 30 stron wiedzy teoretycznej na temat zdrowego odżywiania, komponowania diety, i wielu innych wskazówek odpowiednich dla kobiet po 40. Czekam na kolejne edycje Diet od Pani Anny.

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Preferencje plików cookies

Inne

Inne pliki cookie to te, które są analizowane i nie zostały jeszcze przypisane do żadnej z kategorii.

Niezbędne

Niezbędne
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Te pliki cookie zapewniają działanie podstawowych funkcji i zabezpieczeń witryny. Anonimowo.

Reklamowe

Reklamowe pliki cookie są stosowane, by wyświetlać użytkownikom odpowiednie reklamy i kampanie marketingowe. Te pliki śledzą użytkowników na stronach i zbierają informacje w celu dostarczania dostosowanych reklam.

Analityczne

Analityczne pliki cookie są stosowane, by zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki pomagają zbierać informacje o wskaźnikach dot. liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

Funkcjonalne

Funkcjonalne pliki cookie wspierają niektóre funkcje tj. udostępnianie zawartości strony w mediach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcjonalności podmiotów trzecich.

Wydajnościowe

Wydajnościowe pliki cookie pomagają zrozumieć i analizować kluczowe wskaźniki wydajności strony, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia dla użytkowników.