Opis
Brak energii, mgła mózgowa, problemy z cerą, włosami, bóle mieśni i stawów – chcesz się teo pozbyć? Zanim zrzucisz wszsytko na menaopzuę albo stres i przemęczenie, wykonaj dokładną diagnostykę. Sprawdź czy przypadkiem nie masz za mało żelaza, a przede wszsytkim zbadaj ferrytynę.
Dlaczego to takie ważne? Tego dowiesz się z poradnika. Co jeszce jest w poradniku:
- Jak powinna wyglądać rozszerzona diagnostyka aby zdiagnozować niedobór żelaza (a ten może istnieć nawet jeśli żelazo w surowicy masz w normie!).
- Perimenopauza – dlaczego w tym czasie możesz być bardziej narażona na niedobór zelaza i niską ferrytynę.
- Po menopauzie – co warto wiedzieć.
- Tarczyca, otyłość, stan zapalny, endometrioza – to może wpływać na niedobory żelaza. Dowiesz się na co zwrócić uwagę.
- Dieta i suplementacja – mnóstwo wytycznych, porad i wskazówek. Podaję dokładne dawki i przykłady suplementów.
Jeśli niskie żelazo i ferrytyna są spowodowane tym, że masz go w diecie za mało to oczywiście należy zwiększyć jego ilość w diecie.
- Zapotrzebowanie na żelazo dla dorosłej kobiety przed menopauzą to 18 g dziennie. Skoro masz niedobór (żelaza i ferrytyny) powinnaś spożywać go więcej, aby uzupełnić zapasy. Optymalnie powinno to być ok. 25-30 g żelaza codziennie.
- Oprócz tego, potrzebujesz również witaminy B12, kwasu foliowego i witaminy C.
- Nie podniesiesz poziomu żelaza i ferrytyny dietą, jeśli będzie w niej za mało białka.
- Bardzo często powodem braku sukcesu w poprawie wyników jest złe wchłanianie żelaza mimo jego obecności w diecie. Potrzebujesz do tego harmonijnej gry innych składników odżywczych – wszystko masz w tym jadłospisie.
W przepisach na podniesienie poziomu żelaza i ferrytyny zaopiekowałam się każdym czynnikiem, który jest ważny.
Ten poradnik z wraz z przepisami jest dla ciebie, jeśli dotyczy cię przynajmniej część z tych objawów:
- Słabość, przewlekłe zmęczenie bez wyraźnego powodu, poczucie całkowitego braku energii do działania.
- Nadmierne wypadanie włosów (na które nie pomagają zabiegi kosmetyczne i suplementy na włosy).
- Kruche, łamliwe paznokcie z podłużnymi rowkami, pękające pięty.
- Problemy z koncentracją, zawroty głowy, nawracające bóle głowy, migreny.
- Obniżenie odporności, częste infekcje.
- Krwawienia z nosa, zajady w kącikach ust.
- Zespół niespokojnych nóg.
- Zimne ręce i stopy.
- Krótki oddech, ból w klatce piersiowej, kołatanie serca.
- Dzwonienie i szumy w uszach.
Kupujac ten jadłospis W PAKIECIE z przepisami i poradnikiem, zyskujesz dodatkowe pomysły na dania żelazowe oraz … płacisz mniej.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.