Opis
Brak energii, mgła mózgowa, problemy z cerą, włosami, bóle mięśni i stawów – chcesz się tego pozbyć? Zanim zrzucisz wszystko na menopauzę albo stres i przemęczenie, wykonaj dokładną diagnostykę. Sprawdź czy przypadkiem nie masz za mało żelaza, a przede wszystkim zbadaj ferrytynę.
Dlaczego to takie ważne? Tego dowiesz się z 50 stronicowego poradnika. Co jeszcze jest w poradniku:
- Jak powinna wyglądać rozszerzona diagnostyka, aby zdiagnozować niedobór żelaza (a ten może istnieć nawet jeśli żelazo w surowicy masz w normie!).
- Perimenopauza – dlaczego w tym czasie możesz być bardziej narażona na niedobór żelaza i niską ferrytynę.
- Po menopauzie – co warto wiedzieć.
- Tarczyca, otyłość, stan zapalny, endometrioza – to może wpływać na niedobory żelaza. Dowiesz się na co zwrócić uwagę.
- Dieta i suplementacja – mnóstwo wytycznych, porad i wskazówek. Podaję dokładne dawki i przykłady suplementów.
Jeśli niskie żelazo i ferrytyna są spowodowane tym, że masz go w diecie za mało to oczywiście należy zwiększyć jego ilość w diecie.
- Zapotrzebowanie na żelazo dla dorosłej kobiety przed menopauzą to 18 g dziennie. Skoro masz niedobór (żelaza i ferrytyny) powinnaś spożywać go więcej, aby uzupełnić zapasy. Optymalnie powinno to być ok. 25 g żelaza codziennie.
- Oprócz tego, potrzebujesz również witaminy B12, kwasu foliowego i witaminy C.
- Nie podniesiesz poziomu żelaza i ferrytyny dietą, jeśli będzie w niej za mało białka.
- Bardzo często powodem braku sukcesu w poprawie wyników jest złe wchłanianie żelaza mimo jego obecności w diecie. Potrzebujesz do tego harmonijnej gry innych składników odżywczych – wszystko masz w tym jadłospisie
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.