Piję kolagenowe smoothie niemal codziennie. Podstawa jest zawsze ta sama: jogurt albo kefir, płatki owsiankę, kilka orzechów albo 1 łyżeczka masła orzechowego i banan oraz sezonowe owoce. Teraz niezmordowanie dodaję truskawki i muszę przyznać, że truskawki + banan to jedno z moich ulubionych połączeń smakowych. Do tego oczywiście dawka kolagenu w proszku. Używam kolagenu firmy Zojo elixirs i u mnie schodzi już kolejne opakowanie.
Z banana czasami rezygnuje na korzyść większej ilości sezonowych owoców. Dzieje się tak wtedy, gdy potrzebuje wypić smoothie trochę lżejsze.
Kolagen do dobrego przyswajania potrzebuje odpowiedniej dawki witaminy C, dlatego smoothie owocowe lub owocowo-warzywne idealnie temu służą. Zerknij na kolegenowe smoothie pietruszkowe.
Już jakiś czas temu świadomie zdecydowałam o wprowadzeniu suplementacji kolagenem w swojej diecie. Po przekopaniu się przez dziesiątki badań doszłam do wniosku, że nie ma szans, żebym galujący spadek kolagenu była w stanie uzupełnić jedynie dietą. Kolagen zojo elixirs jest bardzo dobrej jakości i po dłuższym stosowaniu widzę coraz więcej pozytywnych efektów.
Więcej na temat kolagenu przeczytasz Suplement kolagenu – 6 rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę, żeby dobrze wybrać
- Przede wszystkim moje bóle małych stawów, odkąd jestem regularnie „na kolagenie” nie powróciły ani razu. Dla mnie to fantastyczna poprawa.
- Do tego widzę, jak polepszyła się elastyczność skóry twarzy. Wydaje mi się, że lepiej jest zatrzymywania woda. Kiedyś po prysznicu musiałam natychmiast wklepać krem, bo skóra była jak pergamin. Teraz już nie ma tego palącego uczucia.
- Włosy też mam zdecydowanie mocniejsze, nie takie oklapłe mimozy.
- Takie efekty sprawiają, że puszka z kolagenem stoi obok ekspresu do kawy, żebym nie zapomniała o regularności. A kawy wypić to ja nigdy nie zapominam.
Przeczytaj o kolagenie w diecie po 40ce, jeśli chcesz wiedzieć, czy twoja dieta sprzyja bądź przeciwnie jego syntezie. To co jemy ma znaczenie. Również w kwestii kolgenu.
Smoothie na kefirze albo jogurcie spełnia u mnie dodatkową funkcję. Ja szalenie pilnuję wapnia w swojej diecie i polecam to samo każdej kobiecie po 40ce. Owocowe smoothie to jedna z przyjemniejszych form jego dostarczenia.
Jeśli ktoś nie toleruje laktozy lub żyje wegańsko, tego rodzaju smoothie są bardzo dobre na mleku migdałowym wzbogacanym wapniem.
Smoothie kolagenowe z owocami
- 1 banan
- 1-2 garści truskawek
- 1 łyżeczka masła orzechowego (lub kilka orzechów)
- 2 łyżki płatków owsianych
- 125 g jogurtu lub kefiru (mały kubek)
- 1 miarka kolagenu w proszku
Zmiksować wszystko razem.
