Jadłospis jesienno zimowy, edycja 7

Opis

Dieta śródziemnomorska dla kobiety po 40ce, czyli jedz z przyjemnością, chudnij ze smakiem, wspieraj zdrowie.

Po 40. roku życia nasz organizm zaczyna funkcjonować nieco inaczej – metabolizm ma trudniejsze pole do działania, wrażliwość na insulinę się zmienia, a gospodarka hormonalna potrzebuje więcej troski. Ale to wcale nie oznacza, że musisz pogodzić się z przybieraniem na wadze, zmęczeniem i spadkiem energii.

Śródziemnomorski styl odżywiania z niskim ładunkiem glikemicznym – to sposób jedzenia, który odpowiada na potrzeby dojrzałego kobiecego ciała, wspiera w zmianach menopauzalnych i pomaga odzyskać lekkość, energię i dobre samopoczucie.

To nie „dieta cud”, tylko strategia żywienia potwierdzona badaniami naukowymi– najskuteczniejsza i najbezpieczniejsza dla kobiet po 40., w okresie okołomenopauzalnym i po menopauzie.

W tym sezonie w jadłospisie przewodnią rolę grają karotenoidy – naturalne barwniki roślinne, które niosą ze sobą nie tylko intensywne barwy ale też mnóstwo korzyści dla zdrowia kobiet dojrzałych, w okresie okołomenopauzlanym.

Karotenoidy wspierają kondycję skóry, wzmacniają układ odpornościowy, chronią serce i kości, a coraz więcej badań wskazuje, że mogą również wspierać równowagę emocjonalną w okresie menopauzy, przyczynić się zmniejszenia ryzyka menopauzalnej depresji.

Dlaczego ten śródziemnomorski sposób odżywiania działa?

• Stabilizuje poziom cukru i insuliny. Z wiekiem trudniej radzimy sobie z węglowodanami – a to sprzyja odkładaniu tłuszczu w okolicach brzucha. W moim jadłospisie znajdziesz potrawy o niskim indeksie i ładunku glikemicznym, które pomagają odzyskać kontrolę nad apetytem i uczuciem sytości.

• Wzmacnia mięśnie i wspiera metabolizm. Kobieta po 40. potrzebuje więcej białka – aby zachować jędrne ciało, chronić masę mięśniową i wspierać spalanie tkanki tłuszczowej. Każdy posiłek został zaplanowany z myślą o Twojej sile i sylwetce.

• Wspiera zdrowie tam, gdzie tego potrzebujesz. Błonnik, wapń, magnez, tryptofan oraz witaminy z grupy B to zestaw składników, który pomoże Ci lepiej przejść przez czas zmian hormonalnych, poprawi sen, nastrój i poziom energii.  Wyjątkowo wspiera zdrowie kości, mózgu i serca.

Co znajdziesz w jadłospisie

• Jadłospis na 7 dni, zaplanowany tak, abyś mogła korzystać z niego przez 14 dni lub dłużej.
• 4 smaczne, sycące posiłki dziennie – możesz je z łatwością dopasować do swojego rytmu dnia.
• Podwójne porcje głównych dań, abyś nie musiała codziennie gotować od zera.
• Listę zakupów i dokładne przepisy krok po kroku – wszystko prosto, sezonowo i z produktów, które łatwo znajdziesz w sklepie.
• Mini „Przewodnik po diecie po 40” – dzięki niemu wiesz, jak wprowadzić zmiany na stałe i nie wracać do starych nawyków.

Co zyskasz, stosując tę dietę

• Zaczniesz tracić na wadze bez głodówek i wyrzeczeń.
• Zmniejszy się obwód talii i uczucie wzdęcia.
• Odzyskasz energię, lekkość i jasności umysłu.
• Uspokoisz apetyt na słodycze i opanujesz podjadanie między posiłkami.
• Poczujesz się lepiej.
• Zrozumiesz, że zdrowe jedzenie może być proste, szybkie i naprawdę pyszne.

Dla kogo jest ta dieta?

• Dla kobiet po 40-ce, które chcą schudnąć, ale nie kosztem swojego zdrowia.
• Dla tych, które zaczynają odczuwać pierwsze objawy menopauzy lub trafiły już w środek menopauzalnego tsunami.
• Dla zapracowanych kobiet, które chcą jeść zdrowo, ale nie spędzać godzin w kuchni.
• Dla każdej kobiety, która chce zadbać o siebie – skutecznie, z przyjemnością.

Ten jadłospis to inwestycja w Twoje zdrowie.